pour le choix des exos tu prend 4 exo poly-articulaires et 2 exo d'isolation par séance donc un total de 6.
tu peux alterner les exos mais le mieux pour la méthode waterbury c'est de faire un semaine dc puis une deuxieme semaine dc incliner (par exemple).
enfin les exos sont plus efficace si tu choisis dc et rowing (par exemple encore),ils travaillent les groupes antagonistes ,ce qui permet d'enchainer les exos ,le systeme nerveux laisse au repos ton biceps et ton dos si tu travaille les triceps et les pectoraux donc excellent exercices a combiner .