mon régime de séche journalier

voila je vous met mon régime de séche journalier

matin:
2 tranches de pain de mie complet
20 gr de whey proteines
1 pomme
100gr de f m b 0%


midi:(je mange vers 11hoo)
200 gr de riz cuit
4 blanc d'oeufs
100 gr de fmb 0%
1 banane
champignons et courgette (environ 200 gr de chaque)



vers2h:post entrainement:
20gr de whey
100 gr de fmb 0%


le soir a 18h00:
200gr de pates (poids cuit)
70 gr de thon
100gr de fmb 0%
poireau et haricots verts (200gr de chaque)
1 pomme



a 21hoo post entrainement:
20 gr de caséine

voila qu'est ce que vous en pensez ,je sais pour les horaires c'est un peu décalé c'est a cause du travail,sinon j'essaie de varier mes aliments tous les jours afin de ne pas tomber dans la lasitude des repas

Euh tu marque a 2h post-entrainement, ainsi qu'a 21h, tu t'entraine 2 fois par jours?

oui mes entrainements dure 1h a 1h 30 (45min de muscu et 45 min d'exercices de pliometrie je n'aime pas le cardio)

Je te trouve léger en nombre de repas tu devrais réduire les quantités et ajouter peut-être un repas en plus, vu que tu veux sécher...

Et sinon tu n'as pas de lipides. Et pourquoi du fromage blanc après la whey???