force série courtes (en dessous de 5 reps) et lourdes avc pas mal de temps de récup, cela sur les exo polyarticulaires (dev.couché, svt, squat...), l'explosivité se fait en effectuant des jumps squat, des dev.couché à la barre guidée ou tu lache la barre (tu mets très légers, le but étant d'etre explosif), ou tout simplement tu charges légers et tu fais par exemples 20 repètitions le plus rapidement possible tout en gardant UNE TECHNIQUE CORRECTE. Tu dois aussi en qualité de boxeurs comme il a été dit précedemment faire de la corde à sauter et des sprints ton coeur va être mis à rude épreuve. Et tes abdo doivent etre réellement bosser avc bcp de gainage+++++++.
voilà c mon avis, j'espère que quelqu'un d'un peu plus compétant confirmera ou corrigera ce que je viens d'écrire, à savoir qu'en faisant celà à une époque je n'ai pas pris de volume mais au tennis je servais tapais et me déplaçais comme un malade et je volais durant les marathons... quant à son efficacité pour un boxeur je n'ai aucune certitudes. bnne chance