salut à tous
bah moi je fais simple. allongé sur un banc sur le dos, la tête dans le vide ,je place un poid sur la tête ( pour le confort je plis ma serviette en carre que je place entre ma tête et le poid. je fais des mouvement comme pour dire oui, (attention a pas descendre plus que l'horizontale), j'enchaine avec des mouvements circulaire de la tête tjs allongé.
Avant je m'échauffe avec les mêmes mouvements mais sans poids.
sinon si tu n'as pas de poid a dispo tu peux utiliser ta main pour creer une resistance comme le fond les kinés pour renforcer le cou.
j'ai déjà vu un casque ou tu mettre du poid dessus mais je sais pas ou l'acheter.
par contre j'ai jamais essayer la technique à patrice67300, a tester..