Les proteine en poudre pendant la seche

Me voilà à font dans ma premiere seche en plein hyver au moins on pourra pas dire que s'est pour la plage mais je veux arriver au mieux pour moi mème donc je voulais savoir si on doit continuer à prendre des proteines en poudre ou doit on les évitter pour par exemple du poisson blanc ou viande blanche ,aussi le blanc d'oeuf est riche en sodium donc risque de retention d'eau?merci à tout les pro pour votre aide

en période de sèche, je consomme beaucoup de poudre 4 shake par jour à 10h00, 15h00, 18h00 et 22h00

J'aurai entendu que les prot en poudre n'etait pas bon pour la seche

et pourquoi ça? Moi en tout cas ça marche super bien

je crois que s'est au niveau de l'indice glycemique ou un truc comme sa

Ma prot est une tri (lait, caséine et blanc d'oeuf), pure à 97%, 0gr de glucide, 0gr de graisses, pauvre en calories donc exellente pour le régime

ta un lien car à part l whey que j'ai trouvé s'en glucides j'ai pas trouver de tri proteine comme la tienne

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Yannick,
Etre au régime ne veut pas dire tout couper et ne plus rien manger...
Les protéines en poudre sont justement là pour faciliter un régime.
Elles fournissent à l'organisme des protéines de qualités et facilement assimilables.
Alors pourquoi les supprimer pendant le régime alors que c'est là que tu en as le + besoin ?
Il faut bien sûr les conserver en complément des autres sources de protéines comme le blanc de poulet, le poisson ..........

Je pensai pas couper les proteine loin de là mais je penser par exemple les remplacer par proteine genre poisson blanc ou viande blanche au lui des poudre je pensai que sa pouvais etre meilleur que les poudre en regime ,dit moi si je suis dans l'erreur

Comme part exemple j'ai aussi remplacer mes pates complete par des lentilles verte ou des pois chiche qui on un ig plus bas

A ton niveau, ne t'embêtes pas trop avec les index glycémiques....
Restes basique.
Quand je suis au régime, je reste avec des pâtes normales et du riz basmati et bien sûr des prot en poudres !!

oui mais j'aimerai vraiment revoir ma sangle abdominale pour pouvoir repartir sur du bien propre et aussi je veux voir jusqu'ou je peu aller ,je s'es que sa parait idiot mais s'est pour moi ma propre competition ,le fait de le faire en hiver prouve vraiment que s'est pour moi ,d'ailleur ma derniere prise de masse je l'es faite en été

Il n'y a rien d'idiot dans ce que tu entreprends !
Commence à réduire ton apport calorique total sur quelques semaines pour commencer.
Vois l'évolution que celà a sur toi.
Selon les résultats, tu pourras commencer à rentrer plus dans les "détails" en jouant avec les index glycémiques.
Ne jamais mettre "la charrue avant les boeufs" !!!
Fixes toi des petits objectifs et réalises les.
Au fur et à mesure de tes progrès, mets la barre un peu audessus dans tes objectifs.
En faisant celà, tu resteras motivé et tu progresseras.
Car si tu as en tête d'avoir une sangle abdominale découpée et que tu restes sur cet objectf dès le départ, tu verras que c'est très dur de rester motivé surtout si c'est la 1 ère fois que tu tentes un régime.
Par contre, en te fixant comme objectif de perdre 1 kilo chaque semaine ( par exemple), tu t'approcheras doucement de ton projet final sans vraiment t'en apercevoir......

yannicc12 a écrit:

Me voilà à font dans ma premiere seche en plein hyver au moins on pourra pas dire que s'est pour la plage mais je veux arriver au mieux pour moi mème donc je voulais savoir si on doit continuer à prendre des proteines en poudre ou doit on les évitter pour par exemple du poisson blanc ou viande blanche ,aussi le blanc d'oeuf est riche en sodium donc risque de retention d'eau?merci à tout les pro pour votre aide

T'occupe pas de la rétention d'eau surtout à ton niveau,tu verras ça plus tard,faut pas confondre rétention d'eau et graisse

Sebas a raison !!!
Petit à petit, on arrivera à réaliser ses propres objectifs voire les dépasser !

ouè vous avez raison là j'ai perdu 3.3kg en une semaine et s'est enorme le muscle à pris un coup mème ma femme me dit que j'ai maigri et pas en bien donc sa deprimme un pêu je vais assouplir tout sa ,par contre les lentille le midi au lieu des pates complete s'est mieux ,non?

Au début, tu perds beaucoup d'eau ! D'où la perte rapide de 3.3 kg de poids de corps. C'est normal !
Ce n'est pas la graisse qui est parti en premier mais seulement après avoir épuisé ses réserves en glycogène (présent dans les muscles).Quand le taux de glycogène devient très bas, dans les muscles, le corps utilisera d'abord les protéines et ensuite les graisses. D'où l'intérêt de contrôler ses apports en glucides et en protéines au moment des repas. Ne jamais aussi négliger les apports en lipides. Je te conseillerai de prendre encore les oméga 3 (bon pour le moral .
Je pense que tu veux brûler les étapes.... alors que tu venais de commencer la sèche.
A ta place, je garderai encore les pâtes puisque pour le moment tu ne vises pas la compèt, n'est-ce pas ? Tu as une baisse de moral et c'est tout à fait normal !!!
Tu continue à s'entraîner et à contrôler tes repas jusqu'à un poids de corps désiré. Alors, bon courage ! et du nerf....

Merci beaucoup je vais revoir ma diet et remettre les pates complettes et remonter un peu les hydrattes en essayant d'y aller plus doucement