Besoin de conseil svp

Bonsoir

je suis une femme de 1m60 je fait 70kg
j ai perdu en plus d un an presque 22kg.
je fait de la muscu depuis 11mois en salle a raison de 4fois par semaine (serie long petite charge et temps de recup court 30 sec)
Régime alimentaire 1500cal / jours

Malgrés tous sa je ne maigri pas, certe j ai pris du muscle mais j ai toujours de la graisse ciblé!

J aimerai entamer une séche pour baisser mon taux de gras.
mes j y connait rien j ai besoin de conseil:
Combien de calorie par jour ?
Pourcentage glucide protide et lipide?
etc...

Je compte faire 1h à 1h30 de cardio (en fréquence brule gras 70%) 4 fois par semaine avec 30 min de muscu aprés chaque séance de cardio (ciblé que sur le haut du corp).

merci d avance

personne pour m aider

je début aujourd hui a 9h00 je part a la salle pour 1h00 de cardio et 30 min de muscu(le dos)

merci

bonjour feline ,decend a 1200cal ,et dit nous un peut ce que tu mange la journèe!!

salut



je mange :type féculent complet légume fruit viande blanche et fromage light
réparti sur 3 repas soit 55% GLUCIDE, 30% PROTIDE ET 15% LIPIDE
(1500cal/jour)

1200 c est un peu juste? je pense que j aurai pas du descendre aussi bas quand j ai commancer mon régime maintenant je sait pas dans direction aller