Comment mettre des bandages pour les genoux

Slt a tous , je suis en train de réaliser un cycle de force au squat et par moment dans la journée(pas pendant l'entrainement) je ressens quelques tiraillement dans les genoux. J'aurais donc 2 questions assez simple :
Comment mettre des bandes pour les genoux lors de mes series lourdes et si elles st mal mises est ce que cela peut endommagé l'articulation au lieu de la soulager?

Je suis preneur de tous les conseils possible , merci.

Et là : http://www.prepaphysic.com/PAGE/le%20mat%E9riel.html

Merci Aldo
Donc si j'ai tout compris , quand ma bande est a l'interieur de mon genoux, il faut que je la tende vers l'exterieur .
Jte remercie Aldo c cool.
Par contre j'ai une autre question que j'avais oublié hier .

Pour un Dév Couché la combinaison est utile a partir d'un certain poids sur la barre,Est ce que je peux mettre des bandes pour m'habituer a la sensation a 90 kg par exemple en serie de 10 pour tenter un max ?

La combinaison, "c'est quoi ???"

Si tu tires équipé, entraine toi équipé.
Si tu tires raw, entraine toi raw.

On a changé d'époque, les combines ne sont plus celle d'hier, les techniques et entrainements non plus. Comme cela devient ridicule je ne m'y attarde pas. Aujourd'hui c'est le materiel qui fait la perf, c'est nul.

T'as pas dût mal me comprendre Aldo !!
En fait jte demande si pour faire mon max a 145 au squat , est ce qu'il est vraiment utile de mettre des bandes pour ce poids là ?
Dans tous les cas , jvais les passer avec ou sans bandes !!

Bon bé voila , 6 semaine viennent de passer,"un cycle"en fait , et hier j'ai tenté le max annoncé a 145kg RAW au squat !!
C'est pas passé jsuis encore a 3kg de mon objectif avec 142 kg.
Jsuis content malgré la deception de pas avoir atteint mon 1er objectif car le 2eme etant de faire des 20Rm a + de 100kg est validé car je met 105kg dorénavant.
Bref , je reviendrais lol .