bonne nutrition?

j aimerai avoir vos opinions sur mon plan nutritionel, pour savoir si je fais pas n importe quoi...

6h30
4tranches pain complet
confiture sans sucre ajouté
1 whey + glutamine

9h00
2tranches de pains complet + filet de dinde
1 whey
1 pomme

12h
150gr de pâtes avec jambon dégraissé ou 150 gr de poulet + riz
1 cuil a soupe de colza

14h : entrainement

15h30
post-training: whey + glutamine, compote de pomme

18h
150gr de dinde ou poissons
legumes à volonté
1 cuill a soupe de colza

21h
200 gr de fromage blanc 0% mélangé à de la whey

le matin je bosse et bon vu que c assez physique, je fais une petite recharge avec du pain complet.
j essaye de perdre du ventre j aimerai revoir un peu mes abdos j en ai déjà parlé sur un autre post, en gros je fais une petite sèche. pour info ( 1m65, 66 kg)

Alors vite fait
a 9 h vire ta whey
ton repas solide en post est trop éloigne ton Shake post.
Le midi rajoute des crudités.

Boit quelques thé entre les repas

merci du conseil bench:) je me disai aussi que c etais un peu loin le repas post.

le thé bonne idée entre les repas

je rajouterai pas une petite collation apres le repas post? car il sera un peu tot pour mon dernier du soir.

Ben ou tu t'entraine vers 15h30, ton shake post a 17h et 18h ton repas.

Et eventuellement ta whey que tu enleve a ta collation le matin tu la prend a 14h 45 avec une banane par exemple.

Pour compenser l'ajout de la banane baisse ta quantite de pates du midi de 150g pas a 120g ( tu peux meme descendre un peu apres progressivement.

ok merci du conseil je ferai ça c est une bonne idée