Compléments protéinés

Bonsoir à tous,

Je me suis documenté à droite à gauche, et je poste ce message afin de vous demandez si selon vous j'ai à peu près compris certains processus,
Pour bien se muscler tout en restant "sec" il faut une alimentation forte en protéines, faible en glucides et en lipides, par exemple jambon pates?


Et si je continue, il faut obligatoirement un complément protéiné pour l'entrainement car aucun aliment ne peut fournir suffisamment de protéines, est-ce à peu près l'idée?

Désolé pour les puristes, j'ai beaucoup schématisé je suis novice!

Ben heu disons que tu as a peu près tout faux.


Enfin en schématisant bien sur.

Bon ba comme ca je sais que j'ai tout faux, à défaut de savoir pourquoi lol

lis un peu (beaucoup) les rubriques, lis encore et relis encore, rien qu'ici tu as un tas d'information sur la (les) diet.
Te résumer en quelques lignes est impossible....mais jambon pâtes c'est sucre et graisses principalement..........

Pourtant la composition est bien inscrite sur les pates et le jambon par exemple, et les glucides et lipides sont sensés être faibles par rapport à l'apport en protéine, enfin si je tiens compte de ce qui est inscrit sur le paquet!

Bon en tout cas sur le forum, j'ai vu une proposition de menu par Niko, je vais la suivre et voir le résultat.

Merci à tous pour vos réponses

Leo a écrit:

Bon en tout cas sur le forum, j'ai vu une proposition de menu par Niko, je vais la suivre et voir le résultat.

Je suis pas sur que ce soit une solution si tu veux rester sec. Moi je reste sec parce que j'ai des journées bien remplies, je suis jeune, et mon métabolisme crame naturellement beaucoup de calories.
Faut adapter ta diet à ton profil enfaite.

Je comprends, mais en fait, si je poste c'est surtout car, le conseil du jambon pâte ma été donné par un des profs à la salle ou je m'entraîne... alors forcément je suis un peu perdu

Personne n'as dit que jambon pate ce n'etait pas bon............( meme s'il y a mieux que le jambon)........

c'est juste que dans ton post tu dis:" il faut une alimentation forte en protéines, faible en glucides et en lipides, par exemple jambon pates?"
deja selon ton but (masse, seche, maintien,etc..) les proportions prot glucides lipides ne sont pas les memes, ensuite c'est juste que jambon pates c'est pas pauvre en glucides et graisse, tu aurais pris comme exemle poulet haricots verts, on t 'aurais dis ok.


En resumé tu peux manger jambon pates.

Ok, je vois ce que tu veux dire, en fait on m'a conseillé ce type de régime car j'ai demandé des conseils pour être plus sec au niveau des abdos j'aimerais vraiment les voir plus, donc visiblement poulet haricots seraient plus adaptés?

Oui mais tout depand de ce que tu as a perdre, eventuellement le soir poulet haricots, mais le midi tu peux surement garder tes pates et ton jambon.

Comme t as dis Nico ca depend aussi de se que tu depenses dans une journee, et du reste de ton alimentation.