Qui fait 5*12 a 110 au coucher???

moi non

Ben merci pour ta franchise Papeete......

En meme temps a part notre champoin nationnal Aurelien , il y a pas grand monde sur le forum capable de le faire...........


............pourtant d'apres ses propres dire ca n'a rien d'exptionnel........

Moi non plus je n'y arrive pas.

Je pense que là où il se trahit c'est quand il dit dit que c'est facile d'y arriver.

Combien pèse-t'il?

Si vraiment le gars faisait de la compet de DC et était acharné OK mais sinon...

puff c'est facile je le fait à chaque fois que je travaille les pecs tous le monde peut y arrivé!!
nan je déconne je fais une rep à 120 et je rentre au vestiaire

je vais vraiment finir par croire que je suis un champion moi!!!
pour plus de précision, ca fait 10ans que je m'entraine et je suis quand même à 87-88kg de pc pour, comme le disait bench, 5x12x110kg. pourquoi j'estime que ca n'a rien d'exceptionnel? tout simplement parceque dans ma salle je suis loin d'etre le plus fort du lot! et bench, faut arrêter avec les 160kg, j'ai jamais dis ca! Pour info il y a 1an, je passais 140kg à la claque et 5x12x100kg pour 82kg de pc. j'ai arrêté les maxis à cause d'une tendinite à l'avant bras. ce qui veut dire que j'ai gagné 10kg au couché sur un 5x12reps en 1an mais j'ai aussi pris 5-6kg de pc!!! si je fesais un cycle force, je serais peut etre à 150kg pas 160kg alors dis pas de conneries bench!
et puis bench, j'ai dis que tu étais un kéké car pour toi un gars de 88kg de pc et 10ans d'entrainement qui passe 5x12à110kg est dopé alors que si tu prends tous les paramètres en compte, ca n'a rien d'extra ordinaire! ne déforme pas tout non plus! et avant que je te dise mes perfs, tu insinuais que je fesais de la gonflette! faudrait savoir sur quel pied tu danses!!! si au bout de 10ans d'entrainement je fesais 100kg max ca me ferait bien chier!

aurelien a écrit:

je vais vraiment finir par croire que je suis un champion moi!!!
pour plus de précision, ca fait 10ans que je m'entraine et je suis quand même à 87-88kg de pc pour, comme le disait bench, 5x12x110kg. pourquoi j'estime que ca n'a rien d'exceptionnel? tout simplement parceque dans ma salle je suis loin d'etre le plus fort du lot! et bench, faut arrêter avec les 160kg, j'ai jamais dis ca! Pour info il y a 1an, je passais 140kg à la claque et 5x12x100kg pour 82kg de pc. j'ai arrêté les maxis à cause d'une tendinite à l'avant bras. ce qui veut dire que j'ai gagné 10kg au couché sur un 5x12reps en 1an mais j'ai aussi pris 5-6kg de pc!!! si je fesais un cycle force, je serais peut etre à 150kg pas 160kg alors dis pas de conneries bench!
et puis bench, j'ai dis que tu étais un kéké car pour toi un gars de 88kg de pc et 10ans d'entrainement qui passe 5x12à110kg est dopé alors que si tu prends tous les paramètres en compte, ca n'a rien d'extra ordinaire! ne déforme pas tout non plus! et avant que je te dise mes perfs, tu insinuais que je fesais de la gonflette! faudrait savoir sur quel pied tu danses!!! si au bout de 10ans d'entrainement je fesais 100kg max ca me ferait bien chier!

Alors on va aller dans l'ordre:

1- tu est peut etre a 88kilos de poid de corps mais tu le dis toi meme dans un autre poste pas sec, donc ca ne veut rien dire....si tu as 10 de lard...

2- Qu il y en ait des plus fort que toi dans ta salle c 'est possible, ca ne veut pas dire qu il soit naturel..........

3- Pour les 160 pas de pbs c'est sur que ce n'est pas toi qui a en parler c 'est moi..........c'etait une petite approximation. je te dis pourquoi moi aussi mon maxi est de plus de 140 ( pas en ce momment), mais je n'ai jamais fait 5*12 a 110, et je connais pas mal de monde qui ont des max dans ces alentours la et qui ne font pas ca non plus, cae 5°12 n 'as rien a voir avec le travail en force pur. Tu aurais dit une series ou 2 ok mais 5 je demande a voir.
4- ben trouve moi que je suis un KEKE en mettant une petite video de tes perfs....
5- oui et je maintiens je que je disait, pour la gonflette, d'aileurs relis ton premier post et tu dis roi meme que si tu entraine tes muscles une fois par semaines tu as l'impression de ne plus sentir tes muscles au bout de 2 ou 3 jours, alors quand les bossant 3 fois par seamaine tu les sent bien plein ( en gros c 'est ce que tu as dis meme si c'est pas les termes exact), donc ce que tu recherche c'est juste le pump ( gonflette)....
Cela dit si tu t'y conaitrais un minimum tu saurait quand quand par exemple tu bosse les dos (tes pecs bossent , un tout petit peu, tout petit mais quand meme, de meme quand tu bosse les pecs , les dorseaux interviennet aussi un tout petit peu, etc,...) donc meme en split tu peux rester pumer toute la semaine a condition de t 'entrainer suffissamement........
6- et puis encore un detail je suis un keke qui bosse ses cuisse , moi..............

Ah et pour ta derniere remarque entre faire un maxi a 100 et faire 5*12 a110 il y a une ( grosse) marge...........


Et pour finir ben tu vois sur le forum il y en a un paquet qui ont 10 ans d'entrainement et qui ne vont pas ce que tu dis, et je crois pas que ca les fasse plus chier q'autre chose.

1. plus t'es lourd, plus tu lèves...
2. a t'écouter personne n'est naturel! c'est pas de ta faute t'es un frustré!
3. y'a un truc que je tiens à préciser, en reps max à 110kg, je dois être à 14-15reps pas plus! alors évidemment si tu crois que je fais 5x12x110kg avec 1min de repos c'est pas possible! je prends des repos confortable entre chaque série afin de pouvoir me donner à fond à chaque fois! rien que ces 5séries me prenne plus de 30min!!!
4. pour ta video, je te dis m...e! tu veux ta preuve viens la chercher! je t'es dis je suis de rouen!
5. petite précision, pour moi la gonflette n'est pas celui qui s'entraine souvent mais celui qui fait joujou avec des poids ridicule! autrement dit, qui a un volume sans rapport avec sa force! et pour le reste, c'est une croyance de fainéant, on a rien sans rien! sauf pour un doppé qui s'entraine une fois par semaine!
6. j'ai déjà dis que tout n'était qu'une question d'idéal physique!!! moi je cherche à plaire pas à dégouter! demande aux femmes ce quel en pensent de tes cuisses massives que tu cherches à atteindre!!!
et pour finir, sors la tête de ton cul tu verras qu'il y a plein de mecs naturel qui poussent bien! de toute façon merci à toi et les autres! en effets je suis heureux que vous me croyez pas ca veut dire que je ne dois pas être si mal que ca! ouf

aurelien a écrit:

1. plus t'es lourd, plus tu lèves...
2. a t'écouter personne n'est naturel! c'est pas de ta faute t'es un frustré!
3. y'a un truc que je tiens à préciser, en reps max à 110kg, je dois être à 14-15reps pas plus! alors évidemment si tu crois que je fais 5x12x110kg avec 1min de repos c'est pas possible! je prends des repos confortable entre chaque série afin de pouvoir me donner à fond à chaque fois! rien que ces 5séries me prenne plus de 30min!!!
4. pour ta video, je te dis m...e! tu veux ta preuve viens la chercher! je t'es dis je suis de rouen!
5. petite précision, pour moi la gonflette n'est pas celui qui s'entraine souvent mais celui qui fait joujou avec des poids ridicule! autrement dit, qui a un volume sans rapport avec sa force! et pour le reste, c'est une croyance de fainéant, on a rien sans rien! sauf pour un doppé qui s'entraine une fois par semaine!
6. j'ai déjà dis que tout n'était qu'une question d'idéal physique!!! moi je cherche à plaire pas à dégouter! demande aux femmes ce quel en pensent de tes cuisses massives que tu cherches à atteindre!!!
et pour finir, sors la tête de ton cul tu verras qu'il y a plein de mecs naturel qui poussent bien! de toute façon merci à toi et les autres! en effets je suis heureux que vous me croyez pas ca veut dire que je ne dois pas être si mal que ca! ouf

Pour le fait de s'entrainer "en faisant joujou avec des poids ridicules", je peux t'assurer qu'en enchainant 2 à 3 exercices avec 1 min maxi entre chaque rep, tu ne peux pas prendre lourd et que tu peux être à la limite de vomir!!!!

Bon aller Aurelien je vais te laisser tranquille...........tu as raison je suis frustrer .....

Juste une petite precision plus t'es lourd plus tu leves, ben c 'est faut.......encore une fois............. a moins que tu ne parle de muscle sec...........ce qui n'est pas ton cas d'apres ce que j'ai pu comprendre..........donc si t 'es lourd est gras c'est pas pareille que lourd et sec.

Tu vois tu viens sur un forum de mec naturel, tu annonce des perfs que personne sur le forum avoue pouvoir faire et c'est moi qui est tort.....et pour courronner le tout quand moi ( et d'autre) te demandont une petite video pour prouver tes dire tu nous dis gentillement d'aller nous faire fou..., sympa!
Et le cote je ne fais pas de video , pas envie de faire mon keke, je te rappelle encore une fois que c'est toi des ton deuxieme post, qui te vante de tes perfs, de ton 44 de tour de bras,etc.....donc.....


Ah est quand a ce que les femmes pensent de mes cuissent , ben ca va, merci
Tu c'est on fois tellement de mec qui ressemble a des flamants rose l'ete sur la plage que je me sens bien avec mes grosses cuisses

Pour ce qui est de venir a Rouen, tu as raison j'ai que ca a faire, chaque fois qu'un mec raconte des coneries d'aller verifier sur place, encore une fois on est en 2010, la video ca existe, au pire tu fais une video a tu la retire 2 jours apres, et comme l 'affaire sera close, et tu vois comme je suis bon joueur je m'excuserais meme d'avoir douter, mais en attendant..

En ce qui me concerne, à 20 ans je faisais de la gymnastique à un bon niveau et je faisais de la musculation tous les jours sans exception. N'y connaissant rien à l'époque sur ce qu'il fallait faire et ne pas faire, je parvenai difficilement à faire 3 x 12 avec 100 kgs, et cela une fois de temps en temps (mes perfs n'étaient pas constantes puisque je faisais n'importe quoi). Je précise, je fesais 85 kgs sans aucun gras....

Aujourd'hui, 5 x 12 x 110 kgs, non et je crois que c'est même pas la peine d'y penser et même si je parvenais à rejoindre la forme de mes 20 ans....

Par contre Aurelien, je ne vois pas l'interêt d'un 5 x 12 avec 5 minutes de repos entre chaque série (si j'ai bien compris le temps de ta scéance)... Quel est l'objectif?????

Bench a écrit:

rasor dan a écrit:

Le mieux c est de ne pas faire de D.c , ok je

Razor, si t 'es venu pour saboter mon joli topic.....

Non rassure toi,

Bah finalement ça me paraît possible s'il pèse vraiment 88kg comme il le prétend.

Aurélien mets au moins ta photo en avatar, on pourrait te croire + facilement sur tes perfs si le physique suit !!

A 88kg de poids de corps ça me semble accessible de faire 12 reps à 110. Et le 44 de tour de bras je ne trouve pas ça très impressionnant pour ce poids de corps...

Et oui, + ton poids augmente, + ta force a de chances d'augmenter, même si c'est de la graisse que tu prends !

Manowar, l'intérêt d'un 5X12 avec 5' de récup c'est de développer + facilement sa masse musculaire et sa force qu'en faisant 5X12 avec 1'30 de récup

Je me disais que pour la force et la masse, je ne m'y prendrais pas de cette façon mais je peux me tromper...

effectivement, je suis d'accord avec toi pour dire qu'il faudrait faire des séries + courtes mais en tout cas il vaut mieux récupérer 5' que 1'30, du - c'est mon avis

Il faut que je regarde tes entrainements jean, car je ne vois pas la chose de la même manière, c'est interressant d'ailleur car on doit se développer chacun differemment...
Je dois y aller mais on en rediscutera....

sylvie a écrit:

j'ai déjà fait 31 fois 50 kgs mais pas ça.....

cool )

lilou78 a écrit:

je dois pouvoir le faire mais en enlevent un chiffre !!!

lool , c'est clair, parfois j'ai le vrtige quand j'entend les chiffres (charges) au DC,,, car sur lee terrain (en salle), je souffre grave au DC...

perso ca fait 7 ans que je m'entraine naturel je pèse 90 kg avec 15% de masse graisseuse et j'ai des bras de 45 et en masse 46 cm de tour de bras

les 5x12 à 110 je ne les fais absolument pas!!!!!!!!

je dois faire une série de 10 en échec à 100kg il y en a qui soulève les 110 POIDS DE BARRE COMPRIS mais ils font des cures déca/susta ils font 90 kg avec 10 % de masse graisseuse

plus t'es lourd plus tu lèves archi faux je suis aller m'entrainer avec un gars qui faisait 95 kg au bras il ne montait pas plus haut que 10 kg en haltère libre.....


à méditer

yves a écrit:

perso ca fait 7 ans que je m'entraine naturel je pèse 90 kg avec 15% de masse graisseuse et j'ai des bras de 45 et en masse 46 cm de tour de bras

les 5x12 à 110 je ne les fais absolument pas!!!!!!!!

je dois faire une série de 10 en échec à 100kg il y en a qui soulève les 110 POIDS DE BARRE COMPRIS mais ils font des cures déca/susta ils font 90 kg avec 10 % de masse graisseuse

plus t'es lourd plus tu lèves archi faux je suis aller m'entrainer avec un gars qui faisait 95 kg au bras il ne montait pas plus haut que 10 kg en haltère libre.....


à méditer

bien dit mon yvons

yves a écrit:

plus t'es lourd plus tu lèves archi faux je suis aller m'entrainer avec un gars qui faisait 95 kg au bras il ne montait pas plus haut que 10 kg en haltère libre.....

oui mais ce même gars s'il pesait 20kg de - c'est pas 10kg qu'il utiliserait mais 5.
Le poids donne de la force.

sinon, comment expliques-tu qu'il y-a t'il des catégories de poids de corps en force athlétique ?

je pense qu'avec des années d'entrainement c possible de soulever en séries 120 kgs ,pour mon
cas j'ai 30 ans et je suis en séries de 6 reps a 100 kgs je m'entraine tout seul donc je peux pas pousser mes limites a fond,mais c pas demain que je pousserais 120kgs en série longue mais avec le temp dans 10 ans pourquoi pas!!!

Je pense également que c'est possible , avec comme le disais Bench , un max aux alentours de 160 ( si on ne prends pas des récups de mamouths ) , car on parle bien de 5 séries ... et un max à 145/150 avec des récup supérieures à 5' .
Bench avait surtout raison de "tiquer" sur la façon dont tout cela était présenté ( je viens de relire le post en entier ) .

Une petite vidéo et le tour était joué ...

Bench a écrit:

Aller pour prouver a notre nouvel ami Aurelien un petit sondage:

-qui arrive a faire 5 séries de 12 a 110 kilos???

Dans ma salle j'ai le record de France d'endurance en moins de 67 kgs :

32 reps à 100 kgs ....

Donc les 12 à 110 ... il le fait avec un bras !! lol

Respect le gars ...

12 à 140 aujourd'hui!

je n'ai jamais tenté 5*12 à 110, cela dit j'en fait 7-8 à 140, donc ça me semble jouable, tout dépend du temps de récup', à 1'30 ça me semble tendu, mais si je prend 3 - 4 minutes, la je pense que c'est faisable, en tout cas ça ne me paraît vraiment pas être une perf hors norme, sachant qu'Aurélien a 25ans je crois d'après ce qu'il écrit, je pense que dans 3 ans je ferais bien mieux que ça si je ne me blesse pas =).