anthony m. (photos p 1)

Salut Anthony 21 ans . Je pratique depuis l'age de 16 ans (4 ans de n'importe quoi et correctement depuis 1 ans environs !! j'ai été coaché par rudy coia ). Je vous laisse avec deux photos de mon évolution entre aout 2009 et mai ou avril 2010:


https://2img.net/r/ihimizer/g/dsc02360fmx.jpg/

evolution d'environs 8 mois donc, désolé pour la cuarne !

actuellement je bosse ainsi :

1 éxo lourd entre 8 et 12 reps et le réste en séries longues qui peuvent allez de 15 à 100 ! Je m’entraîne 3 à 4 fois par semaine ( lourd sur squat et couché), le but augmentation en reps puis du poids et on repars !




Sinon je suis 100 pour 100 naturel évidemment (ça se voit je pense ) et je m’entraîne à Lyon et prochainement à Aoste (38)

merci sinon séance de squat de ce matin (je reprend) :

4*6*90 18*70 (objéctif 4*10*100)
leg curl 4*20
traction partiel large 25 20 17 15 + tirage 20*45
pull over 4*20*14
mollet

Bienvenue !
il me semble que tu avais déjà une présentation ici, non ?

bonjour a toi

welcom Anthony !!!!

Salutation Antony et bienvenue!!
je pense d,avoir déjà croisé ailleur...

je suis sur un autre forum en éffet !

Ah je me suis peut être déjà présenté ! Je ne m'en souviens plus ! Je sais qu eje m'étais inscrit pour lire deux trois infos