J'ai besoin de votre aide

Nombre de messages : 1 Age : 46 Date d'inscription : 20/12/2010

Je ne trouve pas par où commencer mais je vais résumer Merci
Je me suis arrêté de faire de la musculation depuis des années force major et grâce à Dieu je suis revenue
Mais je ne trouve des difficultés par ou et quelle programme suivre
Mon problème, j’ai prés du poids oui du poids mes amis
Rechercher un programme pour pris de masse sèche (programme compilé exercice et diète) pour perdre du poids et gagné des muscles
Je vous remercie
Quelqu'un peut-il m’aider
mes s'insère salutation

commencé par le début! Shocked

full body avec exo articulaire en 4 fois 10
diète on vire dans un premier temps les aliments poubelles c tout pas besoin de commencer dès maintenant 8 repas par jour.
entrainement un jour sur deux de muscu, 2 jours de cardio, 4 bon reps (dont une collation l'aprèm) et c bon!

pq ce bonhomme? c pas celui que je voulais il fait trop bete

C'est vrai qu'il a l'air un poil stupide ^^ scratch

lando a écrit:: commencé par le début!
full body avec exo articulaire en 4 fois 10
diète on vire dans un premier temps les aliments poubelles c tout pas besoin de commencer dès maintenant 8 repas par jour.
entrainement un jour sur deux de muscu, 2 jours de cardio, 4 bon reps (dont une collation l'aprèm) et c bon!

Rien de mieux à dire lorsque l'on redémare ou que l'on commence....

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