S'entrainer lourd en sèche, mauvais?

Bonjour,

Lorsque je m'entraine lourd c'est peut etre psychologique je me sens vraiment bien, je me sens vraiment travaillé car de plus bien congestioné.

J'ai vraiment du mal a allé à la salle et m'entrainer long et leger.

Es-ce vraiment mauvais de s'entrainer lourd en 4x10 lorsqu'on veut une vrai belle définition musculaire??

Merci de vos réponses.

Benoît

C'eest la diète qui va faire que tu es défini ou non, l'entraînement peut aider légèrement, mais peu.

Garder le lourd pendant la sèche, c'est le meilleur moyen de garder un maximum de masse, donc oui c'est bien mais gaffe aux blessures (car organisme plus fatigué que d'habitude).


C'est logique, si tu stimules ton muscle avec 50 kg ou avec 20kg, tu n'auras pas la même réponse, le corps humain n'est qu'adaptation ^^.

Oui le faite d' avoir LA nutrition parfaite et de m'entrainer plus lourd j'ai l'impression que les dessins se font bien mieux que lorsque je travail leger et long. Merci en tout cas... Oui parait que c'est reellement la nutrition qui va casi faire tout. Je le vois deja, les formes et les dessins que je n'avais jamais vu apparaitre sur mon corps. Je me dis que la quantité de gras qui est partie sur 5mois de seche suivie, j'essaye de m'imaginer cette alimentation et cette hygiene de vie sur 2-3ans !! hahaaa :-) mtn clair que plus le temps passera et plus dure cela sera de diminuer dans le taux de % graisseux j'imagine bien ...

A bientot

Long et léger ça t'applatis plus qu'autre chose, c'est comme le cardio longue durée.

Je trouves qu'un entrainement avec charge lourde et même avec des basse reps c,est exigent en sèche et ça permet de bruler a fond des calories. Donc dans un programme qui vise la perte de gras je suis pour le fait d'utiliser des charges lourde en début d'entrainement

Lord a écrit:

Je trouves qu'un entrainement avec charge lourde et même avec des basse reps c,est exigent en sèche et ça permet de bruler a fond des calories. Donc dans un programme qui vise la perte de gras je suis pour le fait d'utiliser des charges lourde en début d'entrainement

C'est pour moi aussi une évidence ... le lourd et l'explosif épargne et maintien la masse musculaire chèrement acquise pendant la prise de masse ...

tout est dit!

En conclusion si vous êtes en sèche:...lourd , lourd et encore lourd....Sebas tu peux clore le post!

Mais bien faire attention aux blessures !

lourd,lourd et encore lourd

lourd en respectant un vrai temps d'echauffement... Mais là, c'est une évidence, n'est ce pas??

Plus de repos aussi messieurs !!! Surtout au naturel !!

bonjour à tous =) donc continuer sont cycle (force,masse,volume) en période de seche est le mieux???tout en serrant son programme alimentaire biensur merci d'avance pour la rep

oui tout à fait ! tu peux faire des cycles d'une semaine ou deux ou tout mixer dans la même séance! jette un oeil sur le post de toph 92 concernant sa méthode impact qui revient à travailler un muscle sous diverses filières en explosivité, force, transition,congestion !

ok merci sergio c'est sympa car beaucoup trop de pratiquants en belgique sont persuader qu'il faut rester sur de longue séries durant les 12 semaines de prépa... je n'adhère pas trop à cette méthode !

longue séries sur 12sem= muscle plat
cycles =muscles garder,sec et plein!
enfin, c'est mon avis . rien de pire pour le muscle que la routine

Un entrainement doit également tenir compte du métabolisme de la personne
Ce n,est pas parcequ'une approche est bonne pour un qu'elle sera bonne pour un autre!!!