Méthode d'entrainement

Bonjours j'aurais voulus avoir votre avis.
Voici ma méthode en développé couché pour mes pectoraux :
- 10rep à 58kg
- 10rep à 54kg
- 10rep à 50kg
- 04rep à 62kg
- 04rep à 62kg

Quand pensez-vous ??

pourquoi tu commence a 58 pour finir a 52 pour remonter a 62 , c pas du tout coherent.

Voila, mon avis

pour ma serie de 3X10 cela me permet de les réussir si je commence par 50 et fini par 58 il y a des chances que la dernière ne passe pas. Pour les série a 62 c'est pour faire du lourd et pouvoir augmenter mes poids plus vite. Car je voudrais pouvoir soulever du lourd en DC car pour l'instant c'est pas terrible.

Ben fait tes series lourdes en premiere


Dans ton cas par ex:
3 sreis a 62 et apres si tu veux 2 series 10, bon perso je ferias plutot 5 series a 60 et basta.

J'en suis à 40 kilos ( sans compter la barre ) et je fais 3 séries de 10 :/
Je fais une série de 6 avec 60 kilos

j'augmente progressivement les séries, puis les poids.

quand tu dis 3 séries à 62kg c'est des séries de 8 rep ?

Opte plutot si tu désires augmenter tes charge avec une forme de série progressive

Série 1: 12 reps
Série 2: augmente ta charge, 10 reps
Série 3: augmente ta charge, 8 reps
Série 4: augmente ta charge, 6reps
Série 5: augmente ta charge, 4 reps

la semaine suivante commence ta série 1 un petit peu plus lourde que la semaine d'avant et fait 12 reps
ainsi de suite...

Ça reste une facon de faire parmi tant d,autres

Peut importe si tu veux augmenter tes charges , il y a milles facon mais ne fais pas comme tu faisais c-a-t prendre une charge , puis descendre , puis remonter.

Je suis de l'avis de Lord, tu augmenteras plus vite en charge si ton but est de soulevé lourd avec cette methode.

Merci à tous pour tous ces renseignements je vais faire ce que Lord me propose.