soulager douleur épaule

bonjour à tous,
après quelques semaines d'absences me revoilà sur le forum. Ma question est dans l'intitulé, comment soulager des douleurs aux épaules ?
En effet, durant un stage intensif pour mon travail, j'ai eu l'épaule subluxée lors d'un menottage ( je suis moniteur TPCI en douane ). Cette blessure s'est faite sur mon épaule droite déjà instable.
Résultat stage effectué durant 5 semaines sous anti-inflammatoire. Pas de repos.Radios ok echos ok pas de rupture de coiffe des rotateurs. Mon ostéo m'a remis l'épaule en place il y a 2 semaines car elle était plus basse que l'autre.
Entre temps douleurs à l'autre épaule, un tendon ou ligament, je ne sais pas, claque lors du DC, DI et D haltères épaule.
Du coups pas trop d'entrainements.
Auriez-vous des conseils pour soulager mes épaules car j'attends un rdv avec un rhumato ?
Désolé que ce message soit aussi long.
Merci d'avance

le meilleur serait le repos !! ensuite une cure d'harpagophytum associé a de la prêle.... ça peut te soulager sans oublier une bonne hydratation.... bonne chance a toi en tuos cas...

J'ai fait une cure de sève de bouleau en parallèle du repos il y a quelques mois, j'ai eu la sensation qu'il y avait un effet plus "visible" que quand je prenais des mélanges de radis noir, romarin etc...

Peut-être parce que la sève de bouleau agit sur le foie mais également dans les articulations, tendons (drainage toxine) alors que le radis noir et cie se focalise davantage sur le foie.

Merci,
je vais tester la griffe du diable et le prele. Je préfère prendre des plantes que du bi-profenid qui va me bousiller l'estomac. En plus du repos , beaucoup de repos.