Alors j'ai décidé aujourd'hui de vous présenter ma diète (plus un mode de vie que de la diète a vrais dire) lol
Comme je l'ai dit (DANS LA RUBRIQUE MEMBRE) je ne mange que 3 fois par jour (matin midi et soir). Je fractionne si peu mes prises car j'ai une maladie héréditaire ou mon intestin fonctionne trés trés mal... Je doit absolument éviter tous se qui est féculents (pain, pâtes, riz, lentilles, haricots ect) sinon c'est l'occlusion intestinale assuré. En revanche les fruits (même glucidique me sont autorisé).
Repas 1 : 2- 3 Oeufs (peut étre trop de jaunes?) (ou 500 ML de lait 0), 1 tasse d'épinard + 1/4 tasse d'amandes
1 pomme, 1 tasse de myrtilles
2 cafés
2 caps Omega 3 (reflex)
Repas 2: 250 gr de saumon sauvage, ou truite
salade verte maison (laitue, epinard, jeunes pousses etc)
1 pomme ou 1 poire
Pré training: 5 a 10 gr BCAA dans 500 ml d'eau (marque canadienne)
Repas 3 : 250 gr de Poisson blanc
haricots verts, asperges + 2 cas d'huile de noix
1 pomme
2 caps Oméga 3 (reflex)
calories: 2000
protéines: 120 -150
glucides:100
lipides:100
PS : je pèse 65 kilos pour 1m 77 et je n'ai absolument pas l'objectif de faire de la masse a outrance mais plutôt avoir une bonne condition physique (un bon rapport masse/ définition)
voila merci d'avance pour vos conseils !!