Carnet training de Bench...

jolamouche a écrit:

Si ma mémoire est bonne ton max est ds les 135. alors 2 triplés à 120 après 15 rep à 100 c'est plutôt pas mal!!
La semaine dernière je voulais faire 5x5 à 120 et dès la 2ème série j'ai fait 4 reps, et à la 3ème : 3 et ainsi de suite....
Tkt il y a des jours avec et des jours sans (malheureusement)

Non je m'inquiete ca va revenir .......




........... en fin j 'espere

flo26 a écrit:

Bienvenue au club,le DC a toujours été mon point faible aussi

J ai prendre le technique a J-L, pec matin et soir, tout les jours.............



+ bierres et rillettes pour le moral

Bench, j'ai remarqué que depuis quelques semaines tu travailles en séries plutôt longues, donc c'est peut-être difficile de maintenir de bonnes barres aussi longtemps en faisant autant de reps.
Il faudrait peut-être que tu diminues le volumes d'entrainement pour voir tes performances augmenter ?

Euh oui c pas faux, mais c vrai qu'en ce moment c un peu a l'arrache, avec mes horaires qui ne sont plus les memes, j ai changer un peu tout.
Mais ca va rentrer dans l'ordre, d ici 1 ou 2 semaines

Sinon pour le volume d'entrainement oui tu as raison mais c mon cote exessif..., et en plus je dois etre skizophrene, dans la mesure ou je cherche a 'secher', et je ne veux pas perdre en force ...

Ce n'est pas possible de pouvoir avoir les deux. Si vraiment tu veux travailler le côté esthétique essaye de ne pas te focaliser sur la perf. Mais bon, j'ai l'impression que tu y tiens. Essaie à ce moment là de te fixer d'autres objectifs qui permettront de sécher et de faire quand même de bonnes barres, car ce n'est pas parce qu'on veux sécher qu'il ne faut plus travailler en lourd.
Comme disait Ronan dans un autre sujet, on n'est jamais satisfait et c'est ce qui nous fait progresser

Bench a écrit:

et en plus je dois etre skizophrene, dans la mesure ou je cherche a 'secher', et je ne veux pas perdre en force ...

Je suis schizophrène aussi alors!!
Tiens, ils ont sorti des nouveaux maillots de force!!
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Chris51 a écrit:

on n'est jamais satisfait et c'est ce qui nous fait progresser

jolamouche a écrit:

Bench a écrit:

et en plus je dois etre skizophrene, dans la mesure ou je cherche a 'secher', et je ne veux pas perdre en force ...

Je suis schizophrène aussi alors!!
Tiens, ils ont sorti des nouveaux maillots de force!!
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Sympa ces maillots en plus j aime bien la couleur

Soit on fait de la Force soit du Culturisme ou les deux mais pas en même temps!!!

Papy Jean-luc!

Ben oui , mais moi je ne parle pas de 'force', avec mon DC a 120



Mais sur le fond tkt je suis d'accord avec toi, mais moi je ne cherche pas a etre bon dans un domaine, mais correct dans plusieurs domaines....

Quoique en polynésie j'ai connu un camarade qui faisait les deux, un an sur deux environ, avec du couché à 300kg, du squat hallucinant....OSACAR DEXTER, il est pro au canada à présent....1M98 pour plus de 120kg sec à l'époque.... un peu plus fort que moi quoi

Merci Papeete, je saivais que ct possible

Bench a écrit:

Merci Papeete, je saivais que ct possible

RIEN n'est impossible si on fait ça intelligement, il suffit de fixer des objectifs, des priorités, ceci dit l'athète dont je parlais est extraordinaire....néanmoins, une année de force et une année en culturisme pourquoi pas si on n'est très fort...ce qui n'est pas mon cas...

Aujoud hui ....................... rien

Hier matin course sur piste, et grosse douleur au mollet , peut etre une ellongation. Hier am je boitté grave , aujourd'hui c un peu mieux, mais raideur niveau mollets, j espere que ca va vite passer car mardi matin je passe mes teste .....

Donc today et demain repos, lundi DC ( faut que je remonte ), et dos 'light'.
Mardi 'sport' et apres repos , pas de salle jusqu'a samedi ( normalement ).



PS: grace Flo , j ai perdu mon avatar

Ah pas cool la douleur :/ J'espère pour toi que sa va vite se remettre , pendant se temps repose toi bien

et lundi fait nous un bon DC

Bon courage !

Merci

En fait ca va mieux, mais c clair que vendredi am je flippais , que ca mettre plus longtemps que ca a ce remettre ....

Oui demain matin je vais m'arracher au DC, il, cva falloir que ca monte .

ça va le faire !

Yeeesss , merci Sergio

salut l'ami sa fais un moment que je venais plus j'étais en vacance

alors se DC tu la déchiré t'as cassé la barre ou c'est elle qui t'a cassé?

Ben heu............. comment dire............. je suis monter a 12*100, et puis apres plus de jus , mais bon ca remonte doucement ...


Toi tu vas reprendre a fond apres des vacances, on est toujouts au taquet .

la je suis a fond ouais pour une bonne prise de masse j'espère te ratrapé ( même pas en rêve)

Ah superbe performance tout de même !

Bon DC

ToroBravo a écrit:

la je suis a fond ouais pour une bonne prise de masse j'espère te ratrapé ( même pas en rêve)

C tout le mal que je te shouaite, et il y a pas raison, toi tu es jeune, moi moins..

MattBody59 a écrit:

Ah superbe performance tout de même !

Bon DC

Oui merci enfin ca a ete tres dur , mais bon je v faire en sorte de remonter doucement a 16/18 reps...si possible

Très bonne perf comme je l'ai dit juste avant et super avec la vidéo .

Tu y arrivera au 16 18 reps sans trop de soucis j'en suis sur