| Carnet training de Bench... | |
|
+26francisd jefff iSkaZ lelong Dodo25 nantuko0 alex f patrice67300 PAPEETE TAHITI triple Pragnooz Lord jolamouche jojilamayo lando jean-luc xgregx Nicolas Caron sergio ToroBravo Chris51 MattBody59 Sébastien Ripp flo26 Archimède Bench 30 participants |
|
Auteur | Message |
---|
Bench Modérateur
Nombre de messages : 2959 Age : 49 Date d'inscription : 17/07/2008
| Sujet: Re: Carnet training de Bench... Mer 27 Juin - 19:11 | |
| - jolamouche a écrit:
- Bench a écrit:
DC: 10*100, 6*110 et 4 series de 10*90
Ressens-tu plus de force pour tes 4 séries de 10 après avoir fait 2 séries de lourd?
Parce que moi c'est le cas. Je sais pas si c'est le fait de réveiller des fibres musculaires qui ne se seraient pas activées sans!
Disons que les premiere paresse moins lourdes , mais je pense que c parce que on est plus 'chaud' aussi . | |
|
| |
Bench Modérateur
Nombre de messages : 2959 Age : 49 Date d'inscription : 17/07/2008
| Sujet: Re: Carnet training de Bench... Mer 27 Juin - 19:48 | |
| Mercredi 27/06/2012:Dos / tri: Tirage vertical: 12, 10,10, 15 Sdt: 10*100, 10*120, 10*100, 10*100 Rowing barre suppi: 12*60, 12*60, 12*60, 12*60 Poulie haute barre (dos): 15, 15, 15 Poulies haute: 12, 10, 10 ,10¨ Poulies haute corde: 4 sereis de 15/20 Pas de jus today , p...in de regime | |
|
| |
jolamouche
Nombre de messages : 675 Age : 42 Localisation : Nimes Date d'inscription : 07/06/2010
| Sujet: Re: Carnet training de Bench... Mer 27 Juin - 20:25 | |
| Joli training, bien complet et structuré.
Coupler des groupes antagonistes m'inspire.... Genre Pec/Bi Dos/Tri comme tu le fais.........
| |
|
| |
Bench Modérateur
Nombre de messages : 2959 Age : 49 Date d'inscription : 17/07/2008
| Sujet: Re: Carnet training de Bench... Lun 2 Juil - 19:46 | |
| Bon , ben en ce moment g pu trop le temps de faire correctement mon carnet , mais donc vendredi dernier ct cuisses mollets et samedi pec epaules. Demain je ferais dos. Je v essayer de remonter un peu mon dc, parce que la il y a de la concurrencre, hein Jo | |
|
| |
jolamouche
Nombre de messages : 675 Age : 42 Localisation : Nimes Date d'inscription : 07/06/2010
| Sujet: Re: Carnet training de Bench... Lun 2 Juil - 20:02 | |
| En même temps je suis plus lourd et c'est ma spécialité, donc c'est plus facile!
Et puis toi tu es en sèche (une vraie), ça aide pas. Moi avec ma sèche à 4500 kcal je galère moins!
| |
|
| |
Bench Modérateur
Nombre de messages : 2959 Age : 49 Date d'inscription : 17/07/2008
| Sujet: Re: Carnet training de Bench... Mar 3 Juil - 20:05 | |
| Euuhhhhhhh une vrai seche hheeeuuu,c vite dit , disons un regime 'weight watchers', en mieux Bon sinon ce soir j etais parti pour faire dos /tri, et en fait je me suis entrainer avec un mec, avec qui je ne m'etais jamais entrainer, ben ai fais 'que' le dos : Tirage vertical: 12, 10, 10, 12 SDT: 10*100, 10*120, 10*140, 8*150, 4*160, 15*120 Rowing: 15*60, 15, 80, 15*80, 17*80 Tirage ( debout) barre poulies haute: 3 series de 15/20 Le sdt m 'a bien exploser, mais bonne sceances, franchement c fait de bien de s'arracher. En fin de semaine je ferais un petit point sur le supplement que je prend en ce moment | |
|
| |
jolamouche
Nombre de messages : 675 Age : 42 Localisation : Nimes Date d'inscription : 07/06/2010
| Sujet: Re: Carnet training de Bench... Mar 3 Juil - 20:11 | |
| - Bench a écrit:
SDT: 10*100, 10*120, 10*140, 8*150, 4*160, 15*120
En fin de semaine je ferais un petit point sur le supplement que je prend en ce moment
Testo? C'est quoi ces barres de malade! | |
|
| |
Bench Modérateur
Nombre de messages : 2959 Age : 49 Date d'inscription : 17/07/2008
| Sujet: Re: Carnet training de Bench... Mar 3 Juil - 20:16 | |
| Chutt grand fou ne parle pas de ca ici Non serieux, le fait d etre deux ma bien booster, en je remarque que qu en j en fais une fois genre toute les 2 semaines ou plus, je suis mieux que quand j en fais toutes les semaines. Et puis ca me compense de mon dc . | |
|
| |
jolamouche
Nombre de messages : 675 Age : 42 Localisation : Nimes Date d'inscription : 07/06/2010
| Sujet: Re: Carnet training de Bench... Mar 3 Juil - 20:19 | |
| Je refait du SDT demain, quitte à perdre qq lombaires!!! | |
|
| |
Bench Modérateur
Nombre de messages : 2959 Age : 49 Date d'inscription : 17/07/2008
| Sujet: Re: Carnet training de Bench... Mar 3 Juil - 20:21 | |
| | |
|
| |
jolamouche
Nombre de messages : 675 Age : 42 Localisation : Nimes Date d'inscription : 07/06/2010
| Sujet: Re: Carnet training de Bench... Mar 3 Juil - 20:23 | |
| L'esprit compèt c'est un bon catalyseur pr progresser!
| |
|
| |
Bench Modérateur
Nombre de messages : 2959 Age : 49 Date d'inscription : 17/07/2008
| Sujet: Re: Carnet training de Bench... Mar 3 Juil - 20:27 | |
| C clair en plus la je mettais jamais entrainer avec le gars en question, donc on a voulu tous les 2 'sarracher', mais on etait content a la fin, c fait du bien. Bon aller dodo , suis claquer. Demain soir peut etre biceps / triceps............................. ou pas. | |
|
| |
Bench Modérateur
Nombre de messages : 2959 Age : 49 Date d'inscription : 17/07/2008
| Sujet: Re: Carnet training de Bench... Jeu 5 Juil - 7:34 | |
| Hier soir ticeps / biceps Dcs: 10*80, 8*90, 6*100, 3*110, 6*100, 10*80 Barre poulies hautes: 12, 12, 12 Corde poulies hautes dos a la poulie: 15, 15, 15 Curl sur banc incline: 12, 10, 10, 8+ degressiff Curl marteau: 12, 12, 10, 10 Curl poulies : 15, 15, 15 Sinon en ce moment comme je v devoir partir en 'deplacement' a la rentree, je suis en train de changer mes pre / post training , afin de ne pas avoir x shake a preparer par jour Donc en pre je v tester ca http://www.prozis.com/fr/fr/mri/black-powder-20-bullet-packs, en sachet facile a utiliser, juster a mettre de une bouteille d eau, genre 33cl. Et en post, jus de raisin avec: http://www.prozis.com/fr/fr/universal/animal-nitro-44-packs. Comme j aurais juste 1 ou 2 shake /jours avec prot ( egg) et flocon d avoine,ou sarrassin. D ailleurs si certains ont teste les flocons de sarrassins, si il y a des avis je suis preneurs. | |
|
| |
MattBody59
Nombre de messages : 293 Age : 30 Localisation : 59 Date d'inscription : 12/03/2012
| Sujet: Re: Carnet training de Bench... Jeu 5 Juil - 9:04 | |
| Belles séances gros DCs . J'arrive pas a accéder a tes liens il me disent que l'url est inexistant donc voilà ^^ après c'est peut être chez moi :p . Bon courage en tous cas | |
|
| |
jolamouche
Nombre de messages : 675 Age : 42 Localisation : Nimes Date d'inscription : 07/06/2010
| Sujet: Re: Carnet training de Bench... Ven 6 Juil - 15:09 | |
| IDEM les liens ne marchent pas! | |
|
| |
jojilamayo
Nombre de messages : 520 Age : 43 Localisation : Nouméa Date d'inscription : 01/02/2012
| Sujet: Re: Carnet training de Bench... Ven 6 Juil - 19:25 | |
| http://www.prozis.com/fr/fr/universal/animal-nitro-44-packs
http://www.prozis.com/fr/fr/mri/black-powder-800g | |
|
| |
jojilamayo
Nombre de messages : 520 Age : 43 Localisation : Nouméa Date d'inscription : 01/02/2012
| Sujet: Re: Carnet training de Bench... Ven 6 Juil - 19:25 | |
| | |
|
| |
Bench Modérateur
Nombre de messages : 2959 Age : 49 Date d'inscription : 17/07/2008
| Sujet: Re: Carnet training de Bench... Sam 7 Juil - 11:35 | |
| Merci Jojy je t mis un point de reput | |
|
| |
Bench Modérateur
Nombre de messages : 2959 Age : 49 Date d'inscription : 17/07/2008
| Sujet: Re: Carnet training de Bench... Sam 7 Juil - 11:43 | |
| 07/07/2012:Hier cuisses: Leg ex: 12, 10, 10, 8+degressif Presse: 12, 12, 12, 10, et augmentant les poid a chaque fois et une derniere series moins lourdes 30reps Fentes guides: 12, 10, 10 Front squat doucement avec pause en bas,: 12, 10, 10 Mollet: 12, 12, 10, 10 Grosse congestion et ce matin les cuisses explosés Ce matin: DI: 8*100, 8*100, 12*80 DC haltere: 12, 10, 10, 8 Pompes: 4 series max Abdos / gainage. Pas de jus ce matin pour les pecs , je pense que ca vien de ma sceances de tri de mercredi, tant pis . Je verrias mieux samedi prochain................ ou pas | |
|
| |
MattBody59
Nombre de messages : 293 Age : 30 Localisation : 59 Date d'inscription : 12/03/2012
| Sujet: Re: Carnet training de Bench... Lun 9 Juil - 10:12 | |
| Belles séances ! C'est bon de sentir les muscles travaillés Beau développé incliné tout de même ! | |
|
| |
Bench Modérateur
Nombre de messages : 2959 Age : 49 Date d'inscription : 17/07/2008
| Sujet: Re: Carnet training de Bench... Lun 9 Juil - 13:03 | |
| Merci Lundu 09/07/2012Dos / triceps Tractions: 12, 10, 8+10k, 8+10k, 12 Sdt: 10*100, 6*120, 4*140, 2*150, 1*160, 3*170 ( pas complet ) Rowing haltere: 3 series de 12 Rowing barre: 3 series de 12/15 Poulie haute barre: 12, 10, 10,10 Poulie haute dos a la poulies: 4 seires de 15/20 Dips entre deux bancs: 3 series de 15/20 Gainage.
Dernière édition par Bench le Dim 16 Sep - 6:44, édité 1 fois | |
|
| |
Archimède
Nombre de messages : 424 Age : 52 Localisation : Suisse Date d'inscription : 22/05/2006
| Sujet: Re: Carnet training de Bench... Lun 9 Juil - 16:29 | |
| Toujours impressionnant ton SdT ! Bravo pour ton physique il est le résultat de tes dures séances d'entraînement | |
|
| |
Bench Modérateur
Nombre de messages : 2959 Age : 49 Date d'inscription : 17/07/2008
| Sujet: Re: Carnet training de Bench... Lun 9 Juil - 17:06 | |
| | |
|
| |
jolamouche
Nombre de messages : 675 Age : 42 Localisation : Nimes Date d'inscription : 07/06/2010
| Sujet: Re: Carnet training de Bench... Lun 9 Juil - 19:50 | |
| | |
|
| |
Bench Modérateur
Nombre de messages : 2959 Age : 49 Date d'inscription : 17/07/2008
| Sujet: Re: Carnet training de Bench... Lun 9 Juil - 20:00 | |
| En ce moment aux alentours des 79 kilos | |
|
| |
Contenu sponsorisé
| Sujet: Re: Carnet training de Bench... | |
| |
|
| |
| Carnet training de Bench... | |
|