bonjour quand est-ce que je devrais prendre ma creatine.

bonjour tout le monde, j'ai 15 ans je pese 125-130 lbs je fais 5 pi 7 , je me leve a tout les matin de la semaine a 8h je dejeune 2 toast a 8h15 ,je dine a 12h15 .je vais au gym de 3h15 a 5h -15 ,je prend ma creatine MONOHYDRATE avant mon gym et je soupe a 5h30 - 6h, je vous presente mon horaire de gym.

lundi: pec declinerr,incliner,bench et bicept curl et marteau.
mardi : j'ai du football.
mercredi: dos et tricept
jeudi: jai encore du football.
vendredi:épaule et trapeze


bon maintenant jaimerais savoir quest-ce que vous en penser et si je devrais prendre ma creatine juste le lundi,mercredi et vendredi ou tout les jours de la semaine.et si je devrais en prendre la fin de semaine ou pas.(la fin de semaine je ne mentraine pas) et sil serais mieu de la prendre avant ou apres mon gym!?



merci alll!

Honnetement, ta creatine ne te donneras pas grand chose ( pour pas dire rien ), temps que ton alimentation n 'est pas 'carré' un minimum.
Au mieux achete toi de la whey, ca te sera plus utile, mais surtout commence par te faire un vrai petit dej, le midi bien manger, une collation 1 h avant le sport, une apres, et ton repas du soir.
Aussi 2h en salle c trop long.

Voilà crois moi c n'est pas pour te decourager mais sans tout ce que je t marqué ta creatine sera inefficace ( et je ne te parle meme pas de ton age ).

+ 1 avec Bench

Tu as quel age?15 ans ou 21 ans?

ds 10 ans

Ok ok lol merci et quelle marque et quel sortr de creatime tu me
Sugere , envoie moi un lien opir!?

Je te redis, la creat ne te serviras a rien, maintenant, comme je ne veux pas passer pour quelqu'un qui donne des lecons de moral, je v repondre a ta question, car si tu veux acheter de la creatine, meme si je te dis de ne pas le faire, c pas ca qui t'en empecheras.
Donc prend de le monohydrate, prend 3gr par jours les jours d'entrainement juste apres ton entrainement avec un jus de raisin par ex.

Pour la marque peu importe regarde le prix, idem pour la whey...


Mais a ta place je garderais mon argent, pour autre chose, et je metterais le paque sur la vrai bouffe, et la tu auras des resultats

garde ton argent pour t'acheter des oeufs,viandes,poisson, céréales complete etc...la bouffe coute deja assez chere comme ça !

Voila je me join au autre pour dire que tu dois mettre la priorité sur une nutrition optiamle avant de mettre en place une supplémentation!!!

Ok bah dite moi quoi je devrais dejeuner , diner, souper et collation svp?

Fouille un peu dans le forum,tu trouveras des exemples de diètes...

Donc je devrais prendre ma creatine les 5 jours semain ou juste les 3 jours que je mentraine!?

La créatine à un effet hypoglycémiant, à déconseiller avant l'entraînement

tu ne devrais pas en acheter !

appreds déjà à t'entrainer et manger correctement , les suppléments viendront par la suite!

Encore une fois : Commence a apprendre a gérer ta nutrition et ton entrainement avant de penser a prendre de la créatine !

Vous ne maider pas! Jvous est pas demander si jdevrais en acheter ou pas!:@

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QcjonQc a écrit:

Vous ne maider pas! Jvous est pas demander si jdevrais en acheter ou pas!:@

ba si on t aide , puisqu on te dit de pas en prendre , et de d abord gerer une bonne dietetique ...

de bon entrainement et du repos , voila

jamais