Es-ce que ma diète est bonne ?

Je suis en prise de masse je fais environ 54 kg, pourriez-vous me dire si ma diète est bonne, si non, qu'es-ce qu'il y a a changer :

7:30 : 15 gr de whey, 10 gr de poudre chocolaté, 250 ml de lait écrémé, un biscuit petit déjeuné, 1 cas de miel

10h00 : 1 tranche de fromage light, 2 galettes de miel (ou je remplace le tout par 70 gr de flocons d'avoine)

12h00 : 3 tartines, 3/4 tranches de filet de poulet ou fromage light

14h30 (collation pré-entrainement) : 15 gr de whey, 250 ml de jus de pomme

15h00 : entrainement

16h30 (collation post-entrainement) : 30gr de whey, 60gr de sucre rapide

17h30 : 120-130 gr de viande, 220 gr de riz ou pâtes, 10 gr d'huile de colza

20h30 : 300 ml de lait écrémé, un biscuit

coucher : 180 gr de fromage blanc 0%

seriez-vous aussi me dire ce que je dois modifier les jours de repos ?

merci d'avance de vos conseils et réponses.

En premier Tu mesure combien? Quel est ton training sur la semaine?
Le petit déjà y a rien à bouffer ! C est ton 1er repas après un long jeune et tu mange rien....
Donc plutôt : 20 à 30gr de whey avec lait puis prends plutôt du pain complet ou cereales, un fruit, une boisson hydratante,
À 10h de fromage ok blanc de préférence avec pain complet, ou fruit
À 12h c est quoi ce repas!? Bouffe normalement avec riz,légumes, viande ou poisson fromage et dessert
Après le training sucre rapide ok whey plus tard vers 17h
Repas suivant vers 19-20h repas complet idem midi
Coucher : 250gr fromage blanc

Les jours de repos tu peux virer des glucides du soir si besoin

Je mesure 1m57, je m'entraine 4-5 fois sur la semaine

le premier repas je me suis tromper c'est pas a 7h30 mais 6h30 (donc petit déjeuner ^^)

désolé de cet oubli et de cette erreur de frappe

moi je dirais dans un premier temp !!!

case membres , presentation merci

christophe1990 a écrit:

Je mesure 1m57, je m'entraine 4-5 fois sur la semaine

le premier repas je me suis tromper c'est pas a 7h30 mais 6h30 (donc petit déjeuner ^^)

désolé de cet oubli et de cette erreur de frappe

Ben justement y a rien à bouffer....c est ce que je disais... Faut manger plus le matin

olivier a écrit:

moi je dirais dans un premier temp !!!

case membres , presentation merci

Il s est déjà présenté...

autant pour moi

Merci beaucoup de vos conseils