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 présentation de jacques

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3 participants
AuteurMessage
Jacques de Bruay 62700




Nombre de messages : 36
Age : 64
Localisation : Bruay-la-Buissière 62700
Date d'inscription : 19/03/2014

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MessageSujet: présentation de jacques   présentation de jacques EmptyMer 19 Mar - 22:08

Bonjour , je m'appelle Jacques , 54 ans , de Bruay-la-Buissière dans le 62 .
J'ai commencé irrégulièrement la muscu bien après 40 ans . Là , je suis vraiment dedans .
je mesure 1.70 pour 77 kg .
Je ne suis pas spécialement fort car je ne lève que 100 kg ( malgré mes efforts )
Lorsque je pesais 85 kg , je ne levais que 120
je fais 112 de pecs 39 de biceps assez ferme  ( mêmes mensurations qu'il y a 10 ans , malgré encore tous mes efforts! ils sont juste beaucoup plus fermes , mais pas plus gros !
56 de cuisses assez ferme aussi
j'aime lors de mes séances alterner avec 3 séries de tractions prise large en pronation de 8 reps .
je ne peux pas plus.
Abdos invisibles , c'est pour ça que je me suis mis au jogging 3 fois par semaine et que j'ai maigris , pour perdre du ventre car c'est laid !
je ne bois que de l'eau.

Entrainement:
lundi : force ( 3 séries de 6 reps DC, squat , rowing vertical et tractions .
mardi : jogging-étirements-abdos
mercredi : muscu générale 8 à 10 reps
jeudi : jogging-étirements-abdos
vendredi : muscu générale
samedi : jogging-étirements-abdos
dimanche : repos.
A bientôt !
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Sonata




Nombre de messages : 532
Age : 38
Localisation : Moselle.
Date d'inscription : 20/03/2011

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MessageSujet: Re: présentation de jacques   présentation de jacques EmptyJeu 20 Mar - 16:12

présentation de jacques 16254 jacques
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PAPEETE TAHITI
Athlète FFHMFAC
PAPEETE TAHITI


Nombre de messages : 4641
Age : 56
Localisation : sud ouest
Date d'inscription : 27/03/2006

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MessageSujet: Re: présentation de jacques   présentation de jacques EmptyDim 23 Mar - 10:50

présentation de jacques 16254 
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MessageSujet: Re: présentation de jacques   présentation de jacques Empty

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