entrainement des deux dernière semaine d'une compétition

bonsoir,
je vient vers les expert en bodybuilding pour vous demander conseil.

En effet, on me dit que sur les deux dernières semaines de l'entrainement d'une compétition, il faut s'entrainer en série de 6-8, d'autres me disent en série de 10-12 et d'autre en série de 12 à 20reps.

Selon vous, quels est le meilleur type d'entrainement à deux semaine d'une compétition en régime cétogène?

Merci les expert

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Ok, merci Saro!

ma passion est le body, je ne peut vivre sans sa donc, j'ai décidé de faire de la compétition. Sa sera ma 5ème en tous.

Ok, tu préconise les séries longues. Merci de ta réponse!!!
Et 1 pour les séries longues.
Qui d'autre?

Merci par avance

idem pour moi, je dirai series longues, type super set ou lourd leger..
conserve quand meme une serie lourde (5-6 rep) dans ta seance pour avoir un aspect dur et plein l du muscle. il faut etre sec mais pas "plat".
Antoine

Ok, merci Abouclet, je vois
sympa pour ces infos!!!

Une dernière chose Abouclet, quand tu dit "superset", c'est antagoniste ou agoniste?
Exemple antagoniste

developpé machine incliné 15-12-10-8-6
enchainer avec 5x
rowing machine convergeant 6-8-10-12-15

exemple agoniste:
tirage vertical avant 12-10-8-6-12
enchainer avec 5 x
tirage bras tendu 12-10

Sa va comme sa?

Merci d'avance!!!

Le super set c est enchainer deux exercices sans temps de repos sur des muscles antagonistes.
mais tu peux egalement faire comme dans l exemple que tu cites pour les dorsaux ( bi set).

ok, super sympa Abouclet!!!
merci des conseils