les hydrates en sèche

Salut , le moment des sèches a commencé ,je poste ce sujet aux compétiteurs qui comme moi coupent les hydrates doucement en vue des compètitions ,moi par ex-je suis a 2 gr par kilos de poids de corps 170 gr et puis je me recharge un peu quand je me sens plat, mais j'ai lu que certains mangent une PIZZA par semaine MAMA MIA . ces personnes peuvent ils me renseigner pour que je puisse en manger aussi une de temps en temps

Salut Falco,

Je te donne mon expérience personnel réalisé grâce aux conseils avisés d'un des forumeurs présent sur body info.

En période de sèche, je suis à peu près à 150 g de glucides (soit environ 2 gr par kilo de poids de corps) je sèche correctement les 4 premières semaines mais après, le corps s'habitue aux nombres de calories que tu lui donne et je stagne.

Lors du rebond hebdomadaire que je m'accorde, je mange 1 pizza 4 fromages pour 4 personnes à moi tout seul et une énorme part de glace et c'est tout.. ...et bien je peut te garantir que le lendemain tu exploses, tu te sens plein, dure et dense et cela sans prendre du gras.
Niveau balance tu reprends 900 g ou 1 kg mais le surlendemain de ton écart, tu repasses en dessous du poids auquel tu étais la veille de ton rebond car tu relance ton métabolisme.

Niveau moral je te laisse imaginer ce que cela peut faire

Voilà, il s'agit de mon expérience personnel qui pour moi fonctionne très bien mais ce n'est sans doute pas une vérité vrai pour tout le monde (essaye et tu verras le résultat sur toi)

Sportivement

JOSSRANDALL a écrit:

Salut Falco,

Je te donne mon expérience personnel réalisé grâce aux conseils avisés d'un des forumeurs présent sur body info.

En période de sèche, je suis à peu près à 150 g de glucides (soit environ 2 gr par kilo de poids de corps) je sèche correctement les 4 premières semaines mais après, le corps s'habitue aux nombres de calories que tu lui donne et je stagne.

Lors du rebond hebdomadaire que je m'accorde, je mange 1 pizza 4 fromages pour 4 personnes à moi tout seul et une énorme part de glace et c'est tout.. ...et bien je peut te garantir que le lendemain tu exploses, tu te sens plein, dure et dense et cela sans prendre du gras.
Niveau balance tu reprends 900 g ou 1 kg mais le surlendemain de ton écart, tu repasses en dessous du poids auquel tu étais la veille de ton rebond car tu relance ton métabolisme.

Niveau moral je te laisse imaginer ce que cela peut faire

Voilà, il s'agit de mon expérience personnel qui pour moi fonctionne très bien mais ce n'est sans doute pas une vérité vrai pour tout le monde (essaye et tu verras le résultat sur toi)

Sportivement

ciao , tu fais un peu comme moi pour les hydrates, mais comme je vois tu es un partisan de la PIZZA on ce demande c'est qui l'italien ici bonne prépa,merçi

Oui c'est vrai on se demande car moi je suis plutôt d'origine espagnole mais j'adore la Pizza mais tu peux remplacer la Pizza par de la Paëlla si tu préfères LOL ce qui compte c'est d'envoyer un max de calories à ton organisme pour le faire réagir et repartir de plus bel (mais ça ce n'est pas la peine de te l'expliquer tu dois en connaitre un sacré rayon côté diétetique.)

Bonne fin de prépa à toi aussi

Amitiés sportives

je pratique toujours la recharge avec riz et pâtes mais il faut l'avouer que ça change la PIZZA et en plus on se fait plaisir .l'avis des autres est toujours intérésant on apprends tous les jours de tous le monde a+++

Si tu fais la diète tout les jours ,au bout de 3 semaines ton corps passe en mode survie(cela provient de nos ancètres durant les périodes de famine).Ce qui veut dire que pour les mêmes actions on dépense moins de calorie et le peut qu'on mange est stocké.
Donc pour leurrer le corps je fais deux jours de recharge par semaine : le mercredi et un jour dans le week end où je mange tout ce qui me fait plaisir(bolognaise,pizza,nutella) et comme cela je continue à perdre pendant 5 mois(perso écart de 20kg en prise de masse et en compet!)
Bon courage et ok pour la pizza de temps en temps!

allez les gars une bonne pizza et un paquet de granolas derrière !
il y en a qui ont eu le courage d'essayer !
à qui le tour ?
cyril

moi je prefere pour les recharges en rester a une alimentation plus propre par contre pour l ultime rebond plus de quartier

Salut les mecs
Je propose qu'on lance un sondage pour savoir "Qui aime la pizza "

Pour l'instant une pizzas + méga glace une fois toute les 2 semaines....le samedi....Sur avis de mon coach....mais bon je suis encore à 600 grs de sucres lents par jour....

Karine ;-D a écrit:

Salut les mecs
Je propose qu'on lance un sondage pour savoir "Qui aime la pizza "

Pas de soucis, tu peux lancer ça dans la rubrique " sondages"

tout d'abord un grand bonjour à JC que j'espère voir dimanche à miramas?
pour moi ce genre de recharge" poubelle" marche bien mais en général j'attaque le régime très tôt: mi octobre ou début novembre,sauf cette année où je veus tirer en -75kg au lieu de -70kg.
A bientôt,sportivement,Jean-luc.

oui ben moi la pizza sa fout les jtons et comme jc je prefaire m'en tenir a un rebon plus propre ce n'est pas qu'une piz ne me tenterai pas j'adoreeeeeeeeeeeeee ! mais pour l'instant je vous la laisse:bouuhhh:

bonjour jean luc ,je ne t avais pas reconnu bon regime et bonne compet a plus