nombre de calories...

Bonsoir,
En prise de muscle combien de calories a besoin un individu de 80kg pour pouvoir évoluer?
Merci

et pour les filles avez vous une solution??

dans mon cas par exemple depuis 5 années je n'ai pas vue une grosse évolution, je fais toujours le meme poids une fois séche , je ne dis pas qu'il n'y a pas eu de progression mais tres infime ,je sais que l'age ne favorise pas le système , mais j'ai pu constater chez des athlètes similaires à mon cas une différence de masse assez importante qui s'est effectuée et peut etre que je ne m'y prends pas de la bonne maniere ?

et ne voyez pas une fois de plus dans mes propos une agression contre qui que se soit , nous sommes nombreuses à nous poser la question y a t'il une technique particulière sérieuse auquel nous n'aurions pas pensée

pour bornflex:

te donner un nombre de calories serait complètement aléatoire et injustifié sans un minimum de paramètres te concernant....
déjà, tu dois connaitre le nombre de calories que tu dépenses et que tu consommes; vu ensuite que tu cherches à prendre du muscle, tu dois te débrouiller pour connaitre la répartition calorique en terme de protide, glucide et lipide, ce qui te donnera les vrais quantités consommées et une vrai photographie de la façon dont tu manges (il existe un site : calorie.com qui t'aidera à calculer).
Ensuite tu dois évaluer ton entrainement: combien de fois par semaine, quelle méthode d'entrainement....etc..
après tout ça, les membres de ce site pourront t'aider...

pour cathy:

il n'y a pas de techniques particulières cathy, seulement une observation de ton évolution d'année en année et analyser objectivement ce qui t'empêche de prendre plus de volume... souvent les athlètes culturistes ont beaucoup d'idées reçues sur certains aliments et leurs quantités, et donc, s'empêchent de tester... alors peut être, mis a part "l'âge", tu pratiques la même façon de t'alimenter depuis des années, ce qui peut produire un effet de stagnation... oses tu des diètes différentes? es tu une hyper active? as tu l'impression de manger suffisament? varies tu tes entrainements?
la différence entre une culturiste et une autre ne tient souvent à rien... si!! juste oser casser ses habitudes...
à bientôt,
mario

Voilà une trés bonne analyse Mario, ( comme d' habitude) , il faud oser et tester et tous inscrire, faire le tri de ce qui es bon ou pas , ect, sortir des sentiers battus, pour bouger et booster son corps et organisme.......

Pour lui donner toutes les chances de progresser, surtout que passer un age le métabolisme ralentit et deviens paréisseux ou fénéant, Merci Mario de nous remettre de l' ordre , et de nous aiguiller, RD

okay
mais le site calorie.com ne marche pas...
comment puis-je évaluer ce que je dépense???
Merci

excuse moi c'est "tabledescalories.com".... OKAY!!!!....

merci!!!

c'est pas trop tot!!!!

merci mario de ta réponse

jusqu'à lors j'etais suivi par mr moret en dietetique mais effecticvement cette année en ce qui concerne ma sèche je me suis tournée sur une autre diète et effectivement les résultats obtenus ont été différents .

je varie mes entrainements par cycle , de 6 semaines .

je suis effectivements ce que l'on peut appelé une hyper active, et en ce qui concerne mon alimentation et bien je dois avouer que pour une prise de masse je suis un peu perdue et j'ai surtout peur de trop manger!!!

peux tu me diriger sur quelq'un de compétent ?

merci biz cathy

ca y'est ...
d'apres le site mes dépenses journalières sont d'environ 4000ca les jours de muscu et de 1900ca les jours de repos...
donc combien de calories me faut-il pour prendre du muscle?...
merci

Cathy a écrit:

merci mario de ta réponse

jusqu'à lors j'etais suivi par mr moret en dietetique mais effecticvement cette année en ce qui concerne ma sèche je me suis tournée sur une autre diète et effectivement les résultats obtenus ont été différents .

je varie mes entrainements par cycle , de 6 semaines .

je suis effectivements ce que l'on peut appelé une hyper active, et en ce qui concerne mon alimentation et bien je dois avouer que pour une prise de masse je suis un peu perdue et j'ai surtout peur de trop manger!!!

peux tu me diriger sur quelq'un de compétent ?

merci biz cathy

Ciao Cathy ,tu peut compter en masse 2 gramme de prot par kg de poids corps, 5 grammes d'hydrates et 1 gr de lipides ,et puis vis a vis de ta balance tu rectifies ta dièt pour prendre environ 1 a 2 kilos par mois ce que j'ai toujours fait et qui fonctionne très bien ,a++++

y'a qqun?
aidez moi ou je files en ifbb!

J'ai un autre site qui pourrait peut être t'aider, je te glisse le lien, on ne sait jamais.

http://www.les-calories.com

merci falco pour tes indications

je vais faire mes petits calculs
biz cathy

merci les gars
j'ai compris le truc
étant donné que j'ai besoin de 4000 ca/jour
si je veux prendre du muscle faut que je rajoute 500ca/jour pour essayer et voir si ca marche

ciao a tous ,attention avec les calculs des calories journalière .je vais prendre mon exemple je travail 8 heures j'ai une dépense de 350 calories heure par rapport a mon job-construction- ce qui fait 2800 calories , plus 800 pour mon entrainement , plus 1800 de mon métabolisme basal calorie que le corps a besoin au repos sur 24 heure, sans compter les petits déplacements ect...en tout ca fait 5400 + 500 pour la prise de poids 5900 calories ,et faite en apprenant a me connaitre j'ai remarqué qu'il me fallait pas plus de 4000 calories en masse pour grossir de 1 a 2 kilos par mois , ce qui est une prise de masse propre au delà on risque de faire trop de gras a++++