cuisiné ses barres de prot?

salut a tous,
voila,j'aurais voulu s'avoir si c'étais possible de ce cuisiné ces propres barres protéinées qui serait pour mon 10h et 16h.
car je n'ai pas le temps de bien mangé, je n'ai pas de pause
sinon comme je comence la muscu que me conseillez-vous au sujet de mon alimentation(je l'ai décris dans ma présentation)
car j'aimerais prendre un peut de masse..
sinon, est-ce vraiment utile de prendre des complément?
si oui,que me conseillez-vous?(marque,qualité,prix..)
merci.

florent a écrit:

salut a tous,
voila,j'aurais voulu s'avoir si c'étais possible de ce cuisiné ces propres barres protéinées qui serait pour mon 10h et 16h.
car je n'ai pas le temps de bien mangé, je n'ai pas de pause
sinon comme je comence la muscu que me conseillez-vous au sujet de mon alimentation(je l'ai décris dans ma présentation)
car j'aimerais prendre un peut de masse..
sinon, est-ce vraiment utile de prendre des complément?
si oui,que me conseillez-vous?(marque,qualité,prix..)
merci.

ta pas compris quoi?

déca, florent veut dire en fait qu'il désire fabriquer ses propres barres de protéine !
si c'est pour te faire plaisir je te dirai oui mais si c'est pour le côté pratique tu en as de chez inko sport,eafit,weider et bien d'autres marques !
et pour les compléments protéinés, ce n'est pas indispensable mais bien pratique !

cyril

ah ok oui faut mieux les acheter que les faire soit meme

ok, merci cyril et déca.
savez vous je peut m'en proccuré en région parisienne?
et quelle marke me conseillez-vous?(rapport qualité-prix)
merci.

[quote="florent"]salut a tous,
voila,j'aurais voulu s'avoir si c'étais possible de ce cuisiné ces propres barres protéinées qui serait pour mon 10h et 16h.
car je n'ai pas le temps de bien mangé, je n'ai pas de pause

je voulé faire la méme chose que toi lol

es ce que quelquin pourré expliqué et quoi prendre com ingrédient pour les faire svp ?

merci a vous, et de votre aide

bon je sais que j'arrive après la bataille mais mieux vaut tard que jamais non??!!
alors pour les barres prot maison :
flocon d'avoine
prot de votre gout ( je conseille quand meme cookies ou vanille )
lait demi écrémé ou écrémé
puree de cacahuète ou bien amande

bien mélanger pour obtenir une pate homogène mais relativement compacte

laisser au refregerateur pour durcir le tout.
y'a plus qu'a couper en barres...

les quantités sont variable en fonction de vos besoins 'of course'

Ahh super comme idée de recette je pense que je vais tester sa ce week end et voir ce que sa
dpnne, peut être rajouter quelque morceaux de pomme pour plus de goût ?
Sinon les flocons il faut qu'ils soient laissés
dans le lait pendant un certains temps avant ou ils
doivent rester au maximum sec ?

avec le melange lait et purée de cacahuète les flocon vont commencer a se lier entre eux, le temps qu'ils passeront au refregerateur, ils finiront de bien se maintenir. il n'est pas nécessaire de les laisser tremper mais effectivement mieux vaut eviter qu'ils soient trop sec sinon ils ne colleront pas. fais en une petite portion pour le test pour commencer...

Ok merci pour le conseil je vais tester sa bientôt ^^
Et sinon pour le ratio sa correspond à quoi en faite ?

ben en fait c'est comme je le disais au dessus pour le ration c'est en fonction de chacun, puisqu'on a pas tous les memes besoins.( poids, taille, morpho, periode, etc...)

Une bonne barre protéiné: 325 grammes de thon, 8 blanc d'oeufs, 200 grammes de flocons d'avoine, le tout au four!Coupez en 4portions!Une bonne collation protéiné et le tout sans compléments alimentaires!

une très bonne alternative.