Luxation epaule

voici mon probleme: je me suis luxé l'epaule gauche étant plus jeune mais je la sens toujours très fragile. Elle s'est d'ailleurs redéboité recement en fesant du tirage nuque et une autre fois en faisant des tractions prise large.
J'ai supprimé le tirage nuque de mon programme et je fais attention aux mouvements derriere tete (comme les extension triceps par ex. ou les dips j'essaye de ne pas descendre trop bas).
Mais le vrai soucis est que je stagne au DC par peur de me blesser serieusement. Quand je rajoute du poid à la barre auquel je ne suis pas habitué, je sens tout de suite un gros stress à l'epaule gauche au bout de quelques rep, ce qui m'empeche d'arriver à l'echec musculaire et donc de progresser.
Cette sensation n'est-elle qu'une impression ? Je ne comprend pas car je ne devrais pas avoir de probleme avec ce type de mouvement.
J'aimerai savoir si certains d'entre vous ont le meme soucis et comment vous vous en sortez?
merci d'avance

tu pousse tout seul ou tu a un partenaire

Bien sur que c'est normal, pour le DC tu utlise forcément ton épaule mm si c'est infime, si tu as un stress ou une douleur n'insiste pas dans ce mouvement, cherche plutot des variantes comme le DC avec altères par ex, et va voir un kiné quand mm, il existe des exercices de réeducation qui te permettront de t'en sortir, mais atention, l'épaule est fragile, comme je te dis, préserve la, douleur égale danger!!
Pour ma part j'ai une douleur à l'épaule au DC parfois, comme une aiguille qu'on m'enfonce, alors soit je change l'angle, soit la charge, ou bien je prend des altères et c'est bon. Dans tout lescas echauffe toi l'épaule avant. a plus et bon courage

DC incliné quand je parle de mon cas.... pour l'angle

merci pour ces conseils, j'essayerai le DC avec halteres voir si je peux charger plus
sinon je ne pense pas qu'un kiné puisse m'aider, la seule solution est de se faire opérer mais j'aimerais l'éviter