prise de masse ou plutot secher?

salut a tous alors voila je vous explique mon cas
je suis en internat depuis un an (j'ai vraiment commencé la muscu avec un collègue en arrivant) et niveau entrainement et nutrition c'était pas trop ça
la je termine demain donc je vais pouvoir manger plus sainement et aussi ce que je veux.
ma question est la suivante
vu que les beau jour arrive vaut il mieux que je fasse plus un programme de seche ou alor au contraire profiter du retour chez moi pour faire un programme et regime prise de masse
que me conseillerez vous?
conaitriez vous un site ou des bouquin qui explique un peut comment s'y prendre au niveau regime alimentaire
je fait 1m70 pour environ 67 KG j'ai un petit peu de gras mais c'est pas enorme
merci d'avance

Bjr, cela dépend de toi, ce que tu recherches 1m70 pour 67 kilos les deux sont possibles, moi je te conseille masse puis sèche mais à toi de voir sachant qu'une masse en internat et bcp plus dure à faire qu'une sèche (qté d'aliments)

Salut, pour le plan alimentaire cherche sur le forum, il y a pas mal de régimes ensuite regarde les bases; rubrique posté vers le haut il me semble et essaye de le modifier pour toi

dsl pour cette horeur mais voila se que je doit perdre j'ai vrement du mal,,,,,, :oops:depusi que j'ai perdu mes 60kilo il me reste sa se maudit gras cette boué

aider moi a la perdre !!! SVP j'ai deja posté ma diet seche sa fait 4 semaine mainenant