Salut Bodyfred,
Merci pour le compliment.
Je ne peux que te feliciter d'avoir entrepris cette perte de poids qui à été un succès pour toi.
Plus qu'un complément alimentaire je te conseille (tu l'à surement déjà fait pour ta sêche) d'évaluer tes besoins energétiques pour parvenir aux résultats que tu t'es fixés avec une répartition glucide,protéines et lipides adaptée.
Un petit exemple:
Si tes besoins enérgétiques se situe autour de 3000Kcal/jour
50% de cette valeur sera issue des glucides soit 1500Kcal soit environ 350g de glucides toutes sources confondues
25% isue des protéines soit 750Kcal équivalant à environ 190g de protéines par jour itoujours toutes sources confondues (aliments+compléments) et repartis sur toute la journée (par ex environ 6x30g).
Et 25% issue des lipides soit 750Kcal ce qui donne environ 85g par jour.
Pour le côté pratique une protéine en poudre peut être utilsée 2à3 fois par jour. Une whey par exmeple le matin et aprè l'entrainement.
N'hésites pas à consommer des fruits et des légumes à chaque repas pour des apports en vitamines et minéraux satisfaisant.
Bonne continuation.
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salut chris,je viens d aller voire très intéressant le site,tu as un super physique,je viens de perdre 22kg depuis le mois de juillet 2008 du gras et du muscle ,pour reprendre du muscle quel compléments me conseillerais tu ?Pour le moment je suis toujours en sèche ,je veux prendre du muscle sec, a bientôt
