Ma séche! (Suivi par Sebas)

On voit nettement ta progression l' ami et le lard qui en est partis continu...

Merci totof!

Voici les modifs de ma diéte:
7H00 : 5 blancs d’œufs + 1 jaune cru ( que tu verses sur tes blancs cuits) + 60 gr de muesli (avec lait 1/2 écrémé) + 1 banane + 1 complexe multivitaminé.

10H00 : 40 gr de pro 80 + 1 banane

12H30 : 80 gr de pâtes semi complètes ( pesées crues) + 150gr de blanc de poulet ou steak à 5% de matière grasse + une petite salade assaisonnées à l’huile d’olive ( endive ou laitue)

16H30 : 60 gr de semoule semi complète ( pesées crues) + 3 blancs d’œufs

19H00 : 150gr de cabillau + 200 gr de pomme de terre ( pesées cuites) + une portion d’haricots verts ou brocolis ou choux fleur + une cuillère à soupe d’huile de colza.

22H30 : 300 gr de fromage blanc 0 % + 1 pomme


Une demi heure avant l’entrainement : 20gr de whey
A la fin de l’entrainement : 30 gr de whey + 100GR de compote de pomme.

Minimum 3 litres d’eau par jour.

sa me parait plutot pas mal, de toute évidence pas de soucis car tu est suivis par une personne très compétente(sébas), après tout dépend de ton métabolisme il faut donc apprendre à bien se connaitre soit-meme et après sa roule tous seul!!!courage l' ami

En ce moment tout roule bien, ( parce que mes abdo reviennent mdr!)

LE LAIT DU MATIIIIIIIIIN tu le fais exprès pour m'énerver ou quoi ?

Mido a écrit:

LE LAIT DU MATIIIIIIIIIN tu le fais exprès pour m'énerver ou quoi ?

Voila c'est édité!