Body-Info



 
AccueilAccueil  CalendrierCalendrier  FAQFAQ  RechercherRechercher  S'enregistrerS'enregistrer  MembresMembres  Connexion  

Partagez | 
 

 Ma séche! (Suivi par Sebas)

Voir le sujet précédent Voir le sujet suivant Aller en bas 
Aller à la page : Précédent  1, 2
AuteurMessage
totof

avatar

Nombre de messages : 137
Age : 44
Localisation : GARD-quissac
Date d'inscription : 30/06/2008

MessageSujet: Re: Ma séche! (Suivi par Sebas)   Mer 17 Juin - 7:44

On voit nettement ta progression l' ami et le lard qui en est partis continu...
Revenir en haut Aller en bas
http://masterdiet.zlio.net
hit62500

avatar

Nombre de messages : 508
Age : 28
Localisation : 62 St-Omer
Date d'inscription : 19/04/2006

MessageSujet: Re: Ma séche! (Suivi par Sebas)   Mer 17 Juin - 9:27

Merci totof!

Voici les modifs de ma diéte:
7H00 : 5 blancs d’œufs + 1 jaune cru ( que tu verses sur tes blancs cuits) + 60 gr de muesli (avec lait 1/2 écrémé) + 1 banane + 1 complexe multivitaminé.

10H00 : 40 gr de pro 80 + 1 banane

12H30 : 80 gr de pâtes semi complètes ( pesées crues) + 150gr de blanc de poulet ou steak à 5% de matière grasse + une petite salade assaisonnées à l’huile d’olive ( endive ou laitue)

16H30 : 60 gr de semoule semi complète ( pesées crues) + 3 blancs d’œufs

19H00 : 150gr de cabillau + 200 gr de pomme de terre ( pesées cuites) + une portion d’haricots verts ou brocolis ou choux fleur + une cuillère à soupe d’huile de colza.

22H30 : 300 gr de fromage blanc 0 % + 1 pomme


Une demi heure avant l’entrainement : 20gr de whey
A la fin de l’entrainement : 30 gr de whey + 100GR de compote de pomme.

Minimum 3 litres d’eau par jour.


Dernière édition par hit62500 le Jeu 18 Juin - 9:01, édité 1 fois
Revenir en haut Aller en bas
http://hit62.skyblog.com/
totof

avatar

Nombre de messages : 137
Age : 44
Localisation : GARD-quissac
Date d'inscription : 30/06/2008

MessageSujet: Re: Ma séche! (Suivi par Sebas)   Mer 17 Juin - 9:38

sa me parait plutot pas mal, de toute évidence pas de soucis car tu est suivis par une personne très compétente(sébas), après tout dépend de ton métabolisme il faut donc apprendre à bien se connaitre soit-meme et après sa roule tous seul!!!courage l' ami
Revenir en haut Aller en bas
http://masterdiet.zlio.net
hit62500

avatar

Nombre de messages : 508
Age : 28
Localisation : 62 St-Omer
Date d'inscription : 19/04/2006

MessageSujet: Re: Ma séche! (Suivi par Sebas)   Mer 17 Juin - 17:24

En ce moment tout roule bien, ( parce que mes abdo reviennent mdr!)
Revenir en haut Aller en bas
http://hit62.skyblog.com/
Mido

avatar

Nombre de messages : 185
Age : 27
Localisation : Casablanca
Date d'inscription : 30/01/2009

MessageSujet: Re: Ma séche! (Suivi par Sebas)   Mer 17 Juin - 23:20

LE LAIT DU MATIIIIIIIIIN lol! tu le fais exprès pour m'énerver ou quoi Very Happy ?
Revenir en haut Aller en bas
hit62500

avatar

Nombre de messages : 508
Age : 28
Localisation : 62 St-Omer
Date d'inscription : 19/04/2006

MessageSujet: Re: Ma séche! (Suivi par Sebas)   Jeu 18 Juin - 9:01

Mido a écrit:
LE LAIT DU MATIIIIIIIIIN lol! tu le fais exprès pour m'énerver ou quoi Very Happy ?
Voila c'est édité! cheers
Revenir en haut Aller en bas
http://hit62.skyblog.com/
Contenu sponsorisé




MessageSujet: Re: Ma séche! (Suivi par Sebas)   

Revenir en haut Aller en bas
 
Ma séche! (Suivi par Sebas)
Voir le sujet précédent Voir le sujet suivant Revenir en haut 
Page 2 sur 2Aller à la page : Précédent  1, 2
 Sujets similaires
-
» Fichier EXCEL pour faire le suivi du championnat
» ORGANISATION ET SUIVI DES VENTES
» suivi du ch'triman
» Suivi des news federal pour nos athlètes aux jeux
» Suivi en temps reel des BRM par GPS

Permission de ce forum:Vous ne pouvez pas répondre aux sujets dans ce forum
Body-Info :: Alimentation et Diététique :: Prise de masse et régime de séche-
Sauter vers: