rappel des pec

slut a tous voila ma question j'ai une petite faiblesse au niveau des pec (je prend tres dificilement et je stagne niveau poid) je me suis donc dit pourquoi ne pas faire deux seance par semaine
vos en pensez quoi?
et aussi si je fait deux seance je fait les deux meme seance ou je doit varier?
exemple d'une seance pour les pec
dc 6 ou 8 rep fois 4
DI 6 ou 8 rep fois 4
D decliné 6 ou 8 fois 4
une semaine sur deux ecarte altere 8 ou 10 fois 4 ou pull over 8 ou 10 fois 4.
aussi sa a rien a voir mais je stagne pas mal niveau poid 77 en max
serie de 6 a 65 KG et j'arrive tjr pas les 80 KG sa fait facile 4 voir 5 mois que sa progresse pas que faire? ^^
merci d'avance

Salut nico .
Content de t'avoir vu au ciat de courbevoie ...

Pour tes pecs en retard , 2 séances variées par semaine , c'est une bonne idée .
En revanche , tu passeras un cap sur tes max lorsque tu oseras demander à quelqu'un de t'aider sur tes séries ...
Il faut taper dûr dans tes fibres musculaires , faut aller jusqu'à l'echec , la brulûre extrême , et ça , c'est à 2 que l'on peut le faire ...

Un partenaire d'entraînement pour te booster , et des cycles plus ou moins marqués qui s'enchaînent dans l'année ( force , puissance , masse ...)
A +

ok merci de ta reponse
faudrai trouver un collegue qui y va aussi ou alor allez dans un salle un peu plus peuplé ^^
je ferai donc deux seances de pec par semaine en variant les exo
++

Tu as oublier de dire depuis combien de temps tu t'entraine?

sa fait environ 1 ans et demi mais bon quand j'ai debuté je faisais pas grand chose 30-40 kilo au DC
je vais essayer d'etablir des cycle d' entrainement et on verra ^^

Moi je te dirais plutot de changer d'entrainement (exos, reps), mais sans te prendre la tete avec des cycles ( qui a mes yeux n'apportent pas grand chose ), ne fais pas plus d'un exos d'iso par groupe ( voir pas du tout).