bonjour à tous
ma présentation qui sera suivie bientôt de photos, je manque un peu de temps et je dois en prendre des nouvelles puisque ça fait depuis juillet de cette année que j'ai pris un planning auquel j'essaie de me tenir autant que possible
pseudo : THX 128
Taille : 162
Poids : 62
Age : 36
Sexe : M
Objectif : reprendre de la masse musculaire
Nombre d'années d'entrainement : 10, puis rien ou si peu, reprise il y’a 4 ans (pour me reconstruire, déja)
MENSURATIONS : jamais mesuré (je ferais bien une autre tentative d’humour graveleux mais je préfère garder ça pour plus tard :-p
UN PEU PLUS SUR MOI :
J’ai
pratiqué les arts martiaux dès l’âge de 7 ans jusqu'à l’âge de 19ans
(judo 10 ans, auquel se sont rajoutés 2 ans de nin-jutsu et aîkibudo)
Puis une vaste période d’autres « expériences »...le sport n’était plus qu’occasionnel, et le style de vie pas très sain.
J’ai
repris en 2005, suite à une longue hospitalisation et quelques passages
sur le billard qui m’auront valu une perte de poids de 10 kg, la perte
de 80% de la vision à un œil et une infection d'une vertèbre qui aura
failli me laisser en fauteuil roulant (je m'en suis remis) ainsi qu' un
affaiblissement général pas franchement agréable….j’avais des cuisses
de footballeur avant, après ça ressemblait plus à des avant bras.
J’ai
du me reconstruire lentement, petit à petit, en commençant par la
marche (corset pendant 3 mois à ma sortie d'hôpital) au départ je ne
pouvais guère faire plus que le tour de mon pâté d'immeuble, puis 4km/2
jours à l’époque, aujourd’hui c’est 8 km de marche/jour
Au bout d’un
an je recommençais à utiliser des haltères, avec des poids qui sont
pour moi toujours ridicules (10 à 15 kg par bras maxi, en ce moment sur certains exercices (DC, DC incliné, écarté couché) j'ai "monté" les charges maxi à 20kg par bras..
mais bon je fais ce que je peux, et avec les moyens du bord : je bosse
à la maison, pas les moyens de me payer un abonnement en salle pour
l'instant (sur besançon, c'est cher).
Je ne prend pas de graisse, même quand j’échappe a mon régime, et j’ai la chance d’avoir toujours été assez musclé à la base.
Je
me lance dans une phase ou je voudrais améliorer mes « performances »
et prendre de la masse musculaire, surtout au niveau des jambes qui ne
sont plus à la hauteur de ce qu’elles étaient…je sais donc que je dois
manger plus et même si ça fait mal : me mettre au squat..
ROUTINE D'ENTRAINEMENT :
Pas de routine je fais en fonction de mon développement et de la réponse de mon corps.
Je suis certains plannings que je trouve sur le net et que j’adapte a mon train de vie (mes horaires varient), mon développement
En tous cas tous les jours 8km de marche assez rapide accompagnée tous les 2 jours d’une séance de muscu.
RÉGIME ALIMENTAIRE :
Le matin :
Muesli
complet + 4 à 5 blancs d’œufs + bacon + 1cuillère a soupe de miel +
lait entier + 1kiwi + 1caps d'antioxydants (ACE & selenium optimum nutrition) + 2g d'Acides Aminés (optimum 2222)
Le midi :
1 crudité (huile d’olive)
1
viande rouge ou blanche + pâtes complètes + sauce aux légumes (je
rajoute une cuillère a soupe d’huile de colza+1 yahourt nature + 1 ou 2
fruits + 1 Caps de nexgen (reflex) + spiruline + 2 g d'AA
le soir :
1 crudité (huile de noix) +légumes+poisson+yahourt nature + 2 fruits + 1 caps d'antioxydants + 2g d'AA
4eme repas : (par ex) thon +pain complet + crudités +fruits (pas régulier :()
1,5 l à 2,5l d’eau minérale + des jus de fruits si j’ai envie / jour, en fonction des efforts, de la chaleur
LES JOURS D'ENTRAINEMENT :
-pré
et post training : caps d'Acides Aminés (amino 2222 + BCAA + glutamine MRM) +1 shake de whey (avec du
lait, auquel j'ajoute une banane et du miel, voire quelquefois du sucre
roux)
-1 shake de whey le soir au coucher + 2 caps d'amino
COMPLEMENTS ALIMENTAIRES UTILISES :
je suis resté pour l'instant sur la gamme optimum nutrition :
-100% whey gold standard
-Amino 2222
-Super antioxydants
-reflex nexgen
-Spiruline m.rohrer
COMPETITION : non, le ridicule peut me tuer
Hobbies,
passions, centres d'intérêt : artiste musicien, cuisinier,muscu et
sports de force, de combat, je commence à m’intéresser au BB
Bodybuilders (euses) préférés (ées) : j’en étais resté à arnold (bin oui, je suis vieux
) et quand j’étais môme pumping iron m’avait soufflé ..
Puis j’ai vu des photos sur les nouveaux bodybuilders, coleman, cutler, etc.. et là, oh oui, là j’ai flippé grave…
sinon
j'essaie d'éviter la créatine, sur conseil de mon médecin, du a mes problèmes de santé, ainsi que
toutes les m..... qui risqueraient de me faire plus de mal que de bien,
j'ai déjà assez eu l'occasion de me détruire comme ça, on va pas en
rajouter une couche...
@ bientôt...
Accueil 
.
bienvenue thx128, certaines parties de ton parcours me sont familières car j'ai moi même plusieurs interventions chirurgicales suite à un grave accident de la circulation en 1986, j'ai eu une cataracte traumatique qui a failli me coûter mon oeil entraînant une importante baisse de l'accuité visuelle.cette diminution a failli me réformer et me faire perdre mon emploi de pompier pro. j'étais aussi pratiquant d'arts martiaux , instructeur en karaté kyokushinkaï. j'ai du stopper à cause du risque d'impact occulaire.en connaissance de cause, je te dis que rien n'est perdu et que tu peux te construire un physique et même faire de la compétition. vas y et fonce! sergio 
Avec la détermination et la volonté que tu as, ça va être facile!
[/img]
[/img]
[/img]
[/img]
[/img]
mais bon, ça viendra avec le temps 
