Question sur le cou

Bonjour,


Je voudrais savoir si vous aviez des exercices de musculation du cou.
J'ai vu quelques méthodes sur le net mais j'ai peur que cela force plus sur les cervicales que sur les muscles.

Pourquoi ? pour la boxe ????

Salut Exto,
j'ai inclus des exercices pour le cou dans mon programme.c'est mon coach qui m'a montré comment faire car il faut travailler
correctement et lentement sinon tes cervicales vont pas kiffer.
je le fait 2 fois par semaine. perso pour mon cou je descend pas en dessous de l'horizontal et je fais des series longues entre 15 et 20 reps en rajoutant un poid leger sur mon front.
Ces exercices sont utiles pour épaissir (un peu) le cou car avoir un dos large des trapezes développés et un cou tout fin ca resort pas terrible.

Assis sur un banc ou chaise. Une serviette derrière la tete et relevé de tête en dosant la traction avec les bras en série longue. facile et efficace

PAPEETE TAHITI a écrit:

Pourquoi ? pour la boxe ????

Non pas spécialement, plus pour un cote esthétique comme le dis Julius.


Sinon julius peu tu me dire de quels exo tu parle ?

Ok Patrice je vais tester ca

salut
pour le cou il existe un truc special c'est comme un casque mais c'est en tissu robuste à mettre sur la tete
il y'a une chaine assemble avec ,t'as just a rajouter un poid et tu fais des hassement de tete comme si tu disais oui avec la tete
sinosn in y'a un exo qui fais travailler et le cou et les epaules interieur alors
il faut uen prise serré d'uen barre ez de preference afin de soulager les articulations des poignés
tirage de la barre verticalement du bas' genou" jusqu'au menton
flechir un chwia les jambe et rentrer le bid pour protéger le dos
voila

salut à tous
bah moi je fais simple. allongé sur un banc sur le dos, la tête dans le vide ,je place un poid sur la tête ( pour le confort je plis ma serviette en carre que je place entre ma tête et le poid. je fais des mouvement comme pour dire oui, (attention a pas descendre plus que l'horizontale), j'enchaine avec des mouvements circulaire de la tête tjs allongé.
Avant je m'échauffe avec les mêmes mouvements mais sans poids.
sinon si tu n'as pas de poid a dispo tu peux utiliser ta main pour creer une resistance comme le fond les kinés pour renforcer le cou.
j'ai déjà vu un casque ou tu mettre du poid dessus mais je sais pas ou l'acheter.
par contre j'ai jamais essayer la technique à patrice67300, a tester..