Bonjour à vous , un tchio picard parmis vous

Salut à vous tous, après avoir entendu parler de ce forum, notamment d'une amie via le ne, pour ne pas citer, sylvie. Je suis venue y faire un tchio tour afin d'y voir d'autre personne et avis aussi.

Alors moi c'est olivier, originaire de la Picardie dans la somme. Je suis militaire dans la marine, basé à Toulon.Si je compte le temps que je pratique la musculation avec le temps d'arrêts ( 3 ans...) cela fait 6 ans a peu prés. Plus ou moins sérieusement en fonction de mes absences en mer...........PAs trop pratique pour y suivre un entrainement.......... .

Bon ayant un internet pas très combatif, je ne suis pas sur que le message soit pris dés la première prise, lol alors je vais essayer de l'enregistrer lo maintenant.


Isou a tous.

Bienvenue a toi !!!!!!!!!!!!!!!

Soit le bienvenue matelot

bienvenue!

Welcome

Bienvenue à toi

bienvenue !

Merci les gars.,

hey salut ! bienvenue, eeet un picard de plus ! moi aussi je sui picard, jsui d'amiens

salut, oui je ssui d'un village pas tres loin, qd je remonte la haut, je v a bio gym, mon ancienne salle qui avan,t ete gymnasium.

bio gym je connais, enfin juste de nom puisque je passé tous les jour devant pour allé a la fac mais gymnasium non, c'est ou sa ?
moi jsui a fitness club depuis cette année, avant j'étais dans une salle appartenant a la ville, elle était situé a la hotoie, maintenant c'est a étouvie, peut etre que tu connais ?

gymnasium c t l'enseigne d'avant, lol y a de cela 9 ans maintenant

Oui a la hoitoi je vois celle que tu veux dire. pas loin d'une station service, le batiment est un long mur de brique?

ouai voila mantenant elle a démanagé, mais c'était une super salle ! a oaui ya 9 ans, j'avais 12ans jm'intéréssé par encore au salle de muscu, lol

bienvenu parmi nous

Salut à tous.

Bon pour un court passage , car comme d'habitude le net , la place est cher , lol.

pour le moment niveau entrainement je laisse tomber un peu le haut pour privilégier les cuisses.
En effet je les fait trois fois par semaines, avec donc deux jours plein de repos entre chaque séances.
Le training se fait comme suit :

1ere : presse à 45 6 séries dont deux de chauff. 180,200, 6* 10 reps
Presse horizontal 200, 5*10
Leg poids variable 3*12

2ieme : Sur cette séances je ne sais si c bon, mais je m'attache davantage sur la jambe droite, donc un travail unilateral. Car j'y ai un equart par apport a l'autre..........
Adducteur : 5*10
Presse 45 jambes ecarté 2*10 et apres jambe droite 4*10 à 80kg
Presse haorizontal le pied bien en haut , 5*10
Ischio banc 3*10


3ieme : Je repart sur les deux cuisses, lol

Leg 6 dont deux de chauff, 2*15à20, 4*10
presse 45 ( jambes sur le bas et serrées ) 5*10
Presse horizontal idem.


Je sais que vous aller me dire mais du squat, soulevé de terre tu en fait jamais???????

Alors pour le moment non , car j'ai un ti probleme au dos et donc, je mets à l'écart ces exo, car meme a vide j'avais du mal a me penché.

J'ai fait quelques séance séance d'osteo............ à voir sa va mieux , mais j'y ai toujours un géné, donc préfère sécurisé avec les banc.

bienvenu sur le forum.