changement de training tout les combiens de semaines?

Je pense que l'association de tous les types de travail fait que tu progresses au bout d'un moment, mais ca vient doucement.
Quand je fais de la force je progresse en force, pour être bon en 8-10 je fais du 8-10 et les performances montent comme ca.
Le travail est diffèrent, si je passe de la force à un travail en volume il me faut une petite semaine pour bien m'adapter et commencer à progresser.

Je travail en exos de bases entre 3 et 5 reps.

merci

bon, moi je crois que pas le choix la: mon programme mes exos me plaisent mais a cause du taf faut se rendre a l'evidence: je ne peux y aller qua deux fois par semaine donc je pense que full body oblige..En esperant toutefois progresser avec cett methode..

oubli pas que si ta une super diet et un bon sommeil c deja top le training vien apres

Je me posais quelques questions sur la périodicité de changement des exos de training et vos discussions ont répondus à mes questions.
Merci.

alors c'est mieux ?

moi, je travaille au feeling.........j'en ai marre de me formater dans des programmes pré-établis. je préfére écouter mon corps et mon mental car quand ceux-ci me disent de pousser, j'y vais a fond sinon, je leve le pieds.

Travailler au feeling ne veut pas dire arriver a la salle et se demander ce que je vais faire comme muscles, comme exercice etc........je sais quel muscle travailler et quel exercice faire, c'est juste au point de vue de l'intensité que ca se joue c-a-d si oui ou non je vais m'arracher ou faire du léger ou faire une série de plus ou une répétition supplémentaire voila tout

Rom a écrit:

moi, je travaille au feeling.........j'en ai marre de me formater dans des programmes pré-établis. je préfére écouter mon corps et mon mental car quand ceux-ci me disent de pousser, j'y vais a fond sinon, je leve le pieds.

Travailler au feeling ne veut pas dire arriver a la salle et se demander ce que je vais faire comme muscles, comme exercice etc........je sais quel muscle travailler et quel exercice faire, c'est juste au point de vue de l'intensité que ca se joue c-a-d si oui ou non je vais m'arracher ou faire du léger ou faire une série de plus ou une répétition supplémentaire voila tout

il est vrai qu'il faille aussi écouter son corps. Mais des fois, savoir aussi percevoir si c'est de la feimardise ou vraiment de la fatigue !!!!