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 Question en vrac sur la sèche??

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Warthor



Nombre de messages : 7
Age : 23
Date d'inscription : 15/10/2010

MessageSujet: Question en vrac sur la sèche??   Dim 17 Oct - 1:40

Bonjour a tous je suis nouveau sur ce forum et avant de commencer quelque question que se soit je tien a préciser que oui je suis jeune oui je suis nouveau dans ce domaine et je ne prétend en aucun cas avoir beaucoup d'expérience cependant j'ai déjà une bonne base et je veut apprendre le plus possible sur tout se qui concerne Nutrition/Entrainement/Santé etc... Je ne demande rien de mieux que d'apprendre plus.


Commençons les question Smile

1. À se que je sais la sèche consiste a une période assez courte(1-2 semaine) où l'on mange très peu de calorie dans le but d'affiner son corps. En gros je crois que c'est ca... Es-ce que c'est exact? et es-ce qu'il y a d'autre point important que je devrais savoir sur ce qu'est une sèche?
( Je n'ai pas examiner chaque poste du forum pour voir si la réponse à ma question y étais alors si jamais je vous fait répétez, seulement me référé au post en question serais grandement apprécier)

2.En général, combien de Calorie doit on avoir de déficit par jour pour une sèche efficace?

3. Autre que pas de glucide après 16h00 y a t-il d'autre règle importante(autant pour les glucide que pour tout le reste)?

4. Quels sont les dangers(s'il y en a...) de faire une sèche sur une longue période (2-3mois)?

5. À quels changement je peut m'attendre pour une sèche(courte et longue durée)??

6. J'ai souvent entendue parler qu'un café le matin peut être une bonne outils pour la sèche. Es-ce vrai et es-ce qu'il y a d'autre «truc» efficace?

Bref, pour l'instant je crois bien que c'est tout Smile J'espère que je ne vous fait pas trop répétez :S ( si c'est le cas je m'en excuse).

Merci d'avance pour toute vos réponse qui vont s'en aucun doute m'éclairer sur le sujet.
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niko



Nombre de messages : 708
Age : 29
Localisation : region parisienne
Date d'inscription : 17/01/2008

MessageSujet: Re: Question en vrac sur la sèche??   Dim 17 Oct - 7:49

Warthor a écrit:

1. Es-ce que c'est exact? et es-ce qu'il y a d'autre point important que je devrais savoir sur ce qu'est une sèche?
( Je n'ai pas examiner chaque poste du forum pour voir si la réponse à ma question y étais alors si jamais je vous fait répétez, seulement me référé au post en question serais grandement apprécier)
Non tu te trompes. Oui beaucoup de points importants... Fais une recherche sur le forum il y a les réponses aux questions que tu te poses!

Warthor a écrit:
2.En général, combien de Calorie doit on avoir de déficit par jour pour une sèche efficace?
C'est progressif, et propre à chacun.

Warthor a écrit:
3. Autre que pas de glucide après 16h00 y a t-il d'autre règle importante(autant pour les glucide que pour tout le reste)?
Oui des glucides après 16h00.

Warthor a écrit:
4. Quels sont les dangers(s'il y en a...) de faire une sèche sur une longue période (2-3mois)?
Carences, fonte musculaire...

Warthor a écrit:
5. À quels changement je peut m'attendre pour une sèche(courte et longue durée)??
Sécher!

Warthor a écrit:
6. J'ai souvent entendue parler qu'un café le matin peut être une bonne outils pour la sèche. Es-ce vrai et es-ce qu'il y a d'autre «truc» efficace?
Avec ou sans ca revient au même, c'est pas ca qui est "efficace".

Tu devrais prendre le temps de parcourir le forum tu apprendrais beaucoup.
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steph24350



Nombre de messages : 142
Age : 45
Localisation : Périgueux
Date d'inscription : 23/03/2009

MessageSujet: Re: Question en vrac sur la sèche??   Dim 17 Oct - 7:54

Mon dieu, vaste sujet..

Je laisse les autres répondre à tes nombreux points, mais sache que la recette miracle n'existe pas (attention, je me mets dans la situation qui est la mienne, une personne qui ne prends pas de produits interdits).

Effectivement, toute personne réagira différemment au régime, à l'entraînement, et oui chaque corps est différent.

Juste à préciser que cela dépendra :

- de ton système hormonal
- de tes récepteurs
- du type de fibre musculaire
- bien entendu de ton alimentation
- de ton métabolisme
- de la composition de tes cellules
- bien entendu de ton entraînement

Bref vraiment pas simple (pour un naturel), ah si avec une super génétique bla bla..

Allez un p'tit exemple pour ton café par exemple :

Le café, ouais, plein de compléments possèdent de la caféine. Et oui cela va engendrer la sécrétion de noradrénaline, adrénaline. Ces derniers vont atteindre tes récepteurs, s'y coller pour en faire sortir des petites graisse, bref déclencler la lipolyse. Bon à savoir que si tu disposes de beaucoup de récepteurs Béta et peu d'Alpha, c'est bien, mais le contraire aïe aïe. Et encore, c'est pas fini, car le corps réagit et va tout faire pour éviter la sortie des graisses par de nombreux phénomènes. Et encore même si t'arrives à optenir ta lipolyse, il va falloir bruler toutes ces graisses en circulation dans le sang sinon elles vont se redéposer, et si le corps n'est pas habitué à bruler de la graisse et bien ce ne sera pas facile, et oui il faut diposer de quelques fibres de type 1 (fibres rouges) qui se développpent avec des séries plutôt longues, donc si tu t'entraînes uniquement en séries courtes et lourde, alors oui tu vas grossir plus vite car les fibres blanches vont bien se développer mais au détriment des autres et là quand va survenir le régime aïe aïe, tu ne vas pas y arriver même en baissant les calories, car le corps ne pourra pas bruler tes graisses, il n'est pas habitué et en plus tu vas perdre ton muscle (attention je parle pour un gars naturel, on est d'accord).

Bref bon courage si ta génétique laisse à désirer, encore une fois il n'y a pas que l'alimentation

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Lord
Modérateur


Nombre de messages : 2047
Age : 37
Localisation : Québec
Date d'inscription : 30/08/2007

MessageSujet: Re: Question en vrac sur la sèche??   Dim 17 Oct - 18:19

Warthor a écrit:
Bonjour a tous je suis nouveau sur ce forum et avant de commencer quelque question que se soit je tien a préciser que oui je suis jeune oui je suis nouveau dans ce domaine et je ne prétend en aucun cas avoir beaucoup d'expérience cependant j'ai déjà une bonne base et je veut apprendre le plus possible sur tout se qui concerne Nutrition/Entrainement/Santé etc... Je ne demande rien de mieux que d'apprendre plus.


Commençons les question Smile

1. À se que je sais la sèche consiste a une période assez courte(1-2 semaine) où l'on mange très peu de calorie dans le but d'affiner son corps. En gros je crois que c'est ca... Es-ce que c'est exact? et es-ce qu'il y a d'autre point important que je devrais savoir sur ce qu'est une sèche?
( Je n'ai pas examiner chaque poste du forum pour voir si la réponse à ma question y étais alors si jamais je vous fait répétez, seulement me référé au post en question serais grandement apprécier)

Premierement une sèche ça peut se faire pour certain Exemple: en 3 mois et pour d'autres d'une durée de 6 mois... tout dépend du métabolisme de chaqu'un, son taux de gras au départ
Le but consiste a réduire les calories petit a petit a fin de perdre du gras lentement mais surement. La planification de la diete est tres importante et rien ne doit être fait au hasard, c'est tout de même un grand art cette planification et le corps donne les indication si on est ou pas sur la bonne voie. Il y a beaucoup de point a tenir compte en sèche: Nutrition, entrainement, supplémentation, repos etc...


2.En général, combien de Calorie doit on avoir de déficit par jour pour une sèche efficace?

Tout dépend du métabolisme et c'est différent pour chaque personne[/b]

3. Autre que pas de glucide après 16h00 y a t-il d'autre règle importante(autant pour les glucide que pour tout le reste)?

[b]Des approches de diete il y en a plusieurs, une approche peut être bien pour un mais pas bien pour un autre, c'est du cas par cas...
Certains aliment (glucide) seront bien pour un et nuisible pour l'autre...


4. Quels sont les dangers(s'il y en a...) de faire une sèche sur une longue période (2-3mois)?

que ce soit encore une fois 3 ou 6 mois de sèche, le danger reste de perdre de la masse musculaire quand le tout es mal planifié et que ça va trop vite, que ce soit dans n,importe quoi, il y a bien plus de chance de frapper un mur a vive allure si on va tres vite que si on va lentemant mais surement!!!!

5. À quels changement je peut m'attendre pour une sèche(courte et longue durée)??

Une sèche a différent degré de sèche... plus tu avances, plus tu sèches héhé

6. J'ai souvent entendue parler qu'un café le matin peut être une bonne outils pour la sèche. Es-ce vrai et es-ce qu'il y a d'autre «truc» efficace?

LA NUTRITION!!!!!!!!! Ça représente 80% du résultat!!!!!
L'entrainement spécifique
Repos


Bref, pour l'instant je crois bien que c'est tout Smile J'espère que je ne vous fait pas trop répétez :S ( si c'est le cas je m'en excuse).

Merci d'avance pour toute vos réponse qui vont s'en aucun doute m'éclairer sur le sujet.

Pour mieux comprendre et le vivre de la bonne façon, prend les services d'un coach compétent, tu vas apprendre les bonnes choses.
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MessageSujet: Re: Question en vrac sur la sèche??   Aujourd'hui à 17:17

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