Rowing à la barre en T.

Pour cet exercice est ce qu’il faut utiliser les épaules pour pouvoir tirer la charge ?

C'est un exercice qui cible le dos et quand on tire la charge les épaules ne sont pas vraiment solicité, elles le serait d'avantage si on devait pousser la charge... les bicep sont biensur tres solicité

tire avec les coudes utilise tes mains comme crochet: les dorsax seront fortement sollicités, je fais cela avec tout exercices de tirage sauf le soulevé de terre.

Salut,
je te donne l'expliquation du livre "guide des mouvements de la musculation" :

genous legerement fléchis, la barre passant entre les jambes, les poignets saisies mains en pronation, le dos bien plat, le buste incliné à 45° :
- inspirer et ramener la barre jusqu'à la poitrine, expirer en fin de mouvement.
cet exercice, permet une meilleur concentration du travail sur le dos, l'exécutant ayant moins d'effort de positionnement à fournir.
Il met en jeu le muscle grand dorsal, le grand rond, l'infra-épineux, les rhomboîdes, le trapèze et les fléchisseurs des avant-bras.
La position inclinée du buste sollicite les muscles abdominaux et spinaux en isométrie.
En inversant la prise des mains, c'est à dire saisie, en supination, une partie de l'effort sera reportée sur le biceps brachial et la portion supérieure du trapèze en fin de tirage.

Donc je pense que pour bien réaliser ce mouvement il faut bien tirer sur les coudes.

juste une petite precision.....essai de trouver la maniere comme toi tu le sent le mieux ...je veux dire par la en ayant les coude plus vers l exterieur ou plutot le contraire les coude plus proche du corps ...chaque personne le sent differement ....trouve la tienne et fonce ......

L'arrière d'épaule sera sollicité, c'est inévitable !! je sens d'ailleurs toujours pour ainsi dire l'arrière des épaules avec le dos quand je fais du rowing ou bien cet exercice... Bon courage