Nouveau membre en détresse !

Bonjour à tous !
Moi c'est Forza37, j'ai 16 ans.

Tout d'abors j'aimerais dire que je viens ici car un ami m'a dit que vous doniez de bons conseils.
Alors je viens à vous.
Il faut savoir que moi moi je fais 1m73 pour 47kg (oui je sais j'ai maigri je sais pas comment).
Physiquement je ressemble à une sèche, un squelette presque, j'ai pas la peau sur les os, mais presque, niveau muscle, y'a pas grand chose, enfin, je vous épargne les détails...

Aidez moi ! Je vous en supplis !
Il faudrais que je commence à ressembler à quelque chose d'ici la rentrée en septembre !!!
Je suis près à faire tout les efforts du monde !

Sur ce, j'aime bien le forum, mais le culte du corps à ce point, c'est pas mon truc ^^
voilà, merci à vous !

Salutation Forza et bienvenue sur Body-Info
Le point numero 1 qu'il faut que tu dois mettre en application c'est: la Nutrition
Si tu souhaites prendre du poid, tu vas devoir manger et quand je dis manger, c'est MANGER!!!!

Tu t'entraines dans une salle de gym ou chez toi?

Je m'entraîne chez moi !
Mais manger comment, car je mange beaucoup mais...

bienvenue forza, explore le forum et tu verras pleins de sujet traitant de ton problème!

sergio a écrit:

bienvenue forza, explore le forum et tu verras pleins de sujet traitant de ton problème!

J'explore, j'explore !

tkt tu vas trouver ton et bienvenue

Merci à vous de votre accueil !
Tout a l'heure, j'ai cherché, et je vois pas trop ceux qui sont dans la même situation, y'a des trucs qui s'en rapprochent, mais...

Bienvenue,

Tu as 16ans t'en fais pas tu vas te developper encore! Fais du sport et manges bien puis ca viendra!

Bienvenue à toi sur le forum

J'ai oublié un mot ( bonheur)

Tkt tu vas te développer au fil des années, ça ne vient pas du jour au lendemain Il faut avoir de la patience!!!

jefff a écrit:

Tkt tu vas te développer au fil des années, ça ne vient pas du jour au lendemain Il faut avoir de la patience!!!

Je fais du sport, je mange comme un trou, mais rien...
Je suis carrément très maigre !

N'avez vous pas quelques conseils pour cet été ?
Des petits exercices à faire pour obtenir des résultats d'ici 2-3 mois...

bienvenu forza
pour les conseils ca sera du classique sachant que tu debute
mange toute les trois heures mais du consistant des feculents des proteines du fromage blancs
quand a l entrainement la base de tout c est la regularite entraine toi les cinqs de jours de la semaine en ne negligeant aucun groupe musculaire
tu trouveras sur le forum beaucoup de type d entrainement plus ou moins complexe mais la base c est ....

Bienvenue,

Fait des exercices de bases, polyarticulaire et manges suffisament

bienvenu

Bienvenu sur Body-info
Comme tu es ectomorphe (il y a 3 type de morphologie), je te conseille, si tu comptais le faire, d'acheter du gainer à la place des protéines en poudre pour tes collations de milieu de matinée et ap-midi quand tu es à l'extérieur de chez toi.

Chez toi, des sources protéinés de qualité (omelettes, steack5%, escalopes poulet/dinde/saumon à chaque repas avec des féculents de qualité (pâtes, patates, riz) et pas pizza, frites et pattes à la carbonara au quotidien.

Le gainer est idéal pour une prise de masse sans gras pour les ectomorphes comme toi, mais malheureusement (car moins chers que la whey) avec prises de gras pour les endomorphes comme moi.

Bonne journée et bonne appétit !

lilian51 a écrit:

Bienvenu sur Body-info
Comme tu es ectomorphe (il y a 3 type de morphologie), je te conseille, si tu comptais le faire, d'acheter du gainer à la place des protéines en poudre pour tes collations de milieu de matinée et ap-midi quand tu es à l'extérieur de chez toi.

Chez toi, des sources protéinés de qualité (omelettes, steack5%, escalopes poulet/dinde/saumon à chaque repas avec des féculents de qualité (pâtes, patates, riz) et pas pizza, frites et pattes à la carbonara au quotidien.

Le gainer est idéal pour une prise de masse sans gras pour les ectomorphes comme toi, mais malheureusement (car moins chers que la whey) avec prises de gras pour les endomorphes comme moi.

Bonne journée et bonne appétit !

Merci bien !
Ça s'achète en magasin de sport cette poudre ?

Oui à décathlon, gosport ou même certaines enseignes de la grande distribution.

C'est vraiment si t'en as marre ou pas assez de temps pour manger consistants aux collations quand tu es à l’extérieur.

Aussi je te conseil de manger 3 tranches de bacon le matin, et la moitié d'un avocat avec ton repas du midi.

La dessus, tu peux rajouter un 6ème petit repas avant de te coucher pour que tes muscles se nourrisent la nuit avec un bol de Fromage Blanc 0%.

Bonne prise de masse sans gras !

lilian51 a écrit:

Oui à décathlon, gosport ou même certaines enseignes de la grande distribution.

C'est vraiment si t'en as marre ou pas assez de temps pour manger consistants aux collations quand tu es à l’extérieur.

Aussi je te conseil de manger 3 tranches de bacon le matin, et la moitié d'un avocat avec ton repas du midi.

La dessus, tu peux rajouter un 6ème petit repas avant de te coucher pour que tes muscles se nourrisent la nuit avec un bol de Fromage Blanc 0%.

Bonne prise de masse sans gras !

Pour le fromage blanc, j'ai commencé