dutch

bonjour a tous certains me connaissent de part les forum

je m apel Romain j ai 19 ans et je vis en haute loire (43)

cela fais maintenant 1 an et demi que je m entraine

je mesure 1 m 72 pour 66 kg actuellement relativement sec je cherche a avoir un physique tres harmonieux et gracieux comme seb ou levis

j aurai souhaitait prochainement faire des copetitions seulement je ne sais pas du tout sur quelle fédé m orienté et quelle demarches faire pour s inscrire

Bienvenue sur le forum Romain.

merci sebas au fait j ai vu tes dernieres photos vraiment magnifique un vrai modèle tu me motive vraiment et si un jour j atteint un niveau comme le tien et bien j en serais vraiment heureux

Merci beaucoup Romain, mais tu es sur la bonne voie, tu peux me croire !!

j espere vraiment mais moi ce qui me manque ce n est pas la volonté ou bien le temps mais c est surtout l environnement je veux dire par la etre dans une salle ou il y est des gens comme toi qui me motive m encourage et que l on s entraine ensemble car je suis dans une salle d ailleurs tres reputé mais seulement pour l halterophilie

bienvenu mon pote tu véras sebas pourra répondre à a tes questions...

salut et bienvenue a toi merci pour le compliment au passage

jean francois ballester a écrit:

salut et bienvenue a toi merci pour le compliment au passage

pas de quoi tu le merite largement

19 ans et dejas de sacrès bras mon gars, bienvenue sur body

jc a écrit:

19 ans et dejas de sacrès bras mon gars, bienvenue sur body

merci beaucoup

Ton physique est harmonieux et impressionnant!!!!

Trés bon niveau à ton age, continue dans cette voie

bodynat59 a écrit:

Trés bon niveau à ton age, continue dans cette voie

merci je le ferai compte sur moi j adore ce sport


toi aussi tu as vraiment un physique magnifique tes pecs et abdos sur ton avatar sont splendide d ailleurs felicitation pour tes perfs car tu es a la fois musclé , sec et fort que demander de mieux lol

d ailleurs au passage j aimerais savoir si tu eté deja doué au couché ou si au contraire ce n etait pas ton exo favoris ?

bravo a toi !!!

C'est venu avec le temps mais c'est vrai que c'est mon point fort, je suis monté petit à petit, en quelques années je suis passé à 100kg en 94 je crois en suite 120-130 jusqu'a ce jour 147.5 en maxi.

joyeux anniversaire!!!!!!

Joyeux anniversaire !!!!!!

avec du retard (j etais partis en lorraine voir ma famille) un gros merci les amis

voici trois photos de moi comme vous le voyez je n ai rien d impressionnant je pese actuellement 65 kg pour 1 m 72 la seule chose dont je suis fiere c est mes 70 cm de tour de taille contre 81 avant ma seche :P







[/img]

trés bon niveau, continues tu iras loin tu as du potentiel

T'as un beau buste, bonne qualitée,et séche, il faudrait que tu place une vue entiere de toi , pour ce rendre compte de ton aspect générale, bonne continuation, Rasor Dan...

Salut dutch,
quel physique !
Tu as de tès bons bras, chapeau !

Allez, une petite critique constructive........
Tu as apparement un petit retard au niveau des épaules par rapport à tes bras ( à moins que ce soit tes poses ne les font pas ressortir..), mais bon, rien de dramatique !!
N'hésites pas à les bosser dur ( mais pas forcèment lourd ), de toutes façons, on rarement de trop grosses épaules ......

Bonne continuation !

Seb.

En tous cas tu as seché ce qu'il faut pour être vraiment Bien.

Je pense que certains serait curieux de connaitre ta diete " seche" pour parvenir à ce résultat

impressionnant les dorsaux , on dirait des ailes ^^

merci a tous et en effet seb tu as raison mes epaules sont faibles 118 cm comparer a mes bras comme tu dis je ne les travail pas tres lourdes mais je cherche plutot a me concentrer sur le mouvement

pour ma seche je procedait ainsi (seulement je precise que je ne pesait jamais mes aliments )

le matin : café + une tranche blanc de poulet + 40 g flocons avoine + lait ecremé + 2 biscottes

collation : 20 gr prot lente

midi : viande seche + legumes + tres peu de riz ou semoule

collation apres training : 30 g whey + 20 gr sucres rapide + 5 g creatine + une tranches de pain complet

17 heures : thé vert

soir : poissons (thon ) + legumes
+ fromage blanc a 0%

aliment radiés : pain blanc , fruits ou tres peu , confiseries ca va de soit , peu de laitages , viandes grasses , pates ou tres peu

je buvais egalement beaucoup d eau et faisait 30 min de cardio 5 fois par semaine durant un mois ensuite je suis descendu a 3 seances de 30 min par semaines




a 73 kg puis a 65 kg