- Timbaland a écrit:
- Bien que cette question ne touche pas vraiment à la discipline de la FA ,je me suis toujours demandé à quel période de la vie on avait le plus de force?Et quels sont les réels facteurs qui influent sur celle -ci? :king:
Tient un petit article assez généraliste mais int. de source "AKELYS"...moins de 18 ans : Faire du sport avant 18 ans est largement conseillé à tous, la musculation doit tout de même être abordé avec prudence :
Le concept de la musculation est de développer en un temps très court et répété, un effort surchargé d'un poids. Votre croissance physique doit être complète et la plus aboutie possible avant de solliciter ainsi votre corps. Votre organisme doit être en mesure d'assumer les charges, sans influencer sur votre développement en cours ou à venir.
Tout le monde n'est pas égal et deux personnes de 16 ans n'auront pas obligatoirement le même développement physique, il est donc difficile de situer la "maturité" sportive. Seul un médecin pourra vous dire, ou vous en êtes dans votre croissance.
Avant 15 ans, la musculation est fortement déconseillée (surtout pour les filles). Votre croissance est encore en cours. Si c'est votre cas, orientez vous vers le Fitness (musculation sans poids). Les charges trop lourdes ou un entraînement trop intensif seraient susceptible de bloquer votre croissance, de provoquer un manque d'oestrogènes et/ou d'entraîner des problèmes articulaires.
Les adolescents qui veulent pratiquer la musculation doivent correctement exécuter le mouvement. Les points faibles des adolescents sont la colonne vertébrale, les ligaments et cartilages.
Entre 18 et 35 ans : C'est l'âge d'or pour la musculation, c'est également durant cette période que vous allez capitaliser pour votre avenir.
Que vous commenciez à 18 ans, à 25 ans ou à 32 ans, vous bénéficiez encore d'un organisme produisant suffisamment d'hormones pour un développement complet, après vous devrez composer avec certaines carences de votre organisme.
C'est également le moment d'établir un choix santé, tant pour l'exercice que pour votre alimentation, vous aborderez les années qui suivent cette période en fonction des choix que vous aurez fait.
Vous allez vous constituez un capital musculaire, qui, même si vous interrompez votre entraînement plusieurs années, sera toujours là.
Entre 36 et 55 ans :Cette période est un tournant pour l'organisme, la production d'hormone commence à décliner, les muscles se relâchent, et les excès des années passées (et les grossesses pour celles qui sont concernées) se rappellent à vous.
Cette période est loin d'être catastrophique, beaucoup de personne pratiquant du sport régulièrement se sentent beaucoup mieux physiquement à 45 ans, qu'à 25 ans !.. La raison : À 45 ans, ils connaissent leur corps, maîtrisent leur alimentation, leur besoins, et font moins d'erreur qu'à 25 ans...
Comme toutes périodes transitoires, celle-ci est déterminante pour les années futures. Il n'est jamais trop tard pour se lancer dans le sport, mais pour les 36-45 ans, c'est l'assiduité et la régularité à l'entraînement qui vous donnera des résultats, et la durée qui fera toute la différence : Là ou 6 mois d'entraînements suffisaient à obtenir des résultats spectaculaires, il vous faudra 1 ou 2 ans.
Si vous avez passé 10 ans à prendre régulièrement du poids, celui-ci ne disparaîtra pas en 3 mois, l'organisme est une machine complexe, la remettre en route demande plus de temps.
Commencer la musculation entre 36 et 55 ans, demande (plus qu'à d'autres âges) d'être à l'écoute de votre corps, consultez un médecin sportif, et soyez progressif et constant. Suivez également un programme correspondant à vos objectifs.
Votre alimentation devient primordiale, car c'est elle qui devient votre meilleur apport dans les éléments qui aideront votre organisme.
Les faiblesses osseuses, musculaires et ligamentaires sont à surveiller de près, vous ne guérissez plus aussi rapidement qu'avant et des carences peuvent apparaître.
56 ans et plus :Une étude canadienne constatait que les suédois de 70 ans avaient une meilleure forme physique que les canadiens de 35 ans... La différence était dans la pratique du sport, les suédois ayant une culture sportive beaucoup plus développée que les canadiens...
Il n'y a pas d'âge pour commencer l'activité physique, la musculation, réalisé dans de bonne condition et sans excès, est beaucoup moins dommageable pour l'organisme que le jogging : pas de choc, pas ou peu de stress dans les articulations ou les os.
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