seche et fonte musculaire help

bonjours a tous
voila comme je mi connais pas trop en diète et que je veux sécher je me débrouille tout seul
depuis quelque temps j'ai baissé doucement les glucides maintenant a par le matin ou je mange un peu de flocon d'avoine
le reste de mes glucides proviennent principalement des légumes donc maintenant je parait plus plat parait que c'est normal
mais le soucis c'est que j'ai l'impression de fondre aussi niveau protide je suis resté a 3gr par kilos de poids de corps
donc je suis un peu perdu doit je remanger des glucides et reprendre du poids je ne c'est pas trop quoi faire
help please

monte a 4gr par kilo de poids de corps et travail lourd series de 6 maxi a l'echec complemente par isoxan, magné b6, calcibronate et fer

sinon essaye dissocié trois de proto et deux jours de glucides

shurik'n a écrit:

bonjours a tous
voila comme je mi connais pas trop en diète et que je veux sécher je me débrouille tout seul
depuis quelque temps j'ai baissé doucement les glucides maintenant a par le matin ou je mange un peu de flocon d'avoine
le reste de mes glucides proviennent principalement des légumes donc maintenant je parait plus plat parait que c'est normal
mais le soucis c'est que j'ai l'impression de fondre aussi niveau protide je suis resté a 3gr par kilos de poids de corps
donc je suis un peu perdu doit je remanger des glucides et reprendre du poids je ne c'est pas trop quoi faire
help please

salut a tous
voila j'ai laissé tombé la sèche parceque si je continué j'aller ressemblé a un clou
donc je remange normalement pas trop pour pas surcharger l'estomac
et si je veux faire une prise de poid je dois dire quel seras vraiment petite 2 a 3 kilos sur l'année
pour ne pas galerais et tout perdre parceque je m'etrise pas la séche
j'admire les gens qui seche et qui garde le mass musculaire chapeau!!