En ce moment 4 séances par semaine parmi les 5, à suivre :
Quadri-mollets
Abdo-pec-triceps
ischio-lombaires
Abdo-dos-biceps
Epaules-mollets
Travail explosif sans verrouiller à chaque rep 'premier exercice 3x15rep puis entre 8 et12 rep avec le max de poids)
Footing 2 fois par semaine suivi de séries de sprint pour le galbe des cuisses selon les conseils de Mario.
une sortie vélo de 60 bornes avec au moins une côte sur le parcours( on projète de faire le Ventoux fin septembre)!
Quel plaisir de s'entraîner quand on peut manger un peu plus!!!
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