salut je vous mets mon nouveau programme en full body je l'ai commencé hier faut que j'augemente un peu les poids
pour l'expliquer noms de l'exo ;temps de repos;serie1;serie2;serie3
le triset pour les cuisse c'est pour les bombarder sans charger de trop en poids(je m'entraine seul)
| DEVELOPPE INCLINE HALTERE (1m30) | 10 | 9 | 7 |
| ROWING BARRE (1m30) | 10 | 10 | 10 |
| PULL HALTERE (1m) | 10 | 10 | 10 |
| ROWING MENTON+ELEVATION (1m30) | 8+10 | 8+10 | 8+10 |
| DIPS+CURL (1m30) | 10+10 | 10+10 | 10+10 |
| LEG+SQUAT+LEG CURL (1m30) | 12+15+12 | 12+15+12 | 15+15+15 |
vous en pensez quoi?
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