Présentation Lando

Bonsoir, je me prénomme en réalité Rudy, j'ai 17 ans et je pratique la musculation depuis le 11 septembre 2008.
Je suis tous simplement un débutant qui recherche des conseils pour améliorer mes performances et mon physique. En parlant de celui-ci je mesure 1m73 pour 84 kilos ( à noter qu'au commencement je faisais 74 kilos).
La vérité c'est que je n'effectue pas de régime adapté à la muscu, je sors souvent avec des amis et me laisse aller. Je ne me fais pas d'illusion: j'ai pris un kilos de muscle pour 9 kilos de graisse ! Mes perf sont minimes : 60 kilos devellopé couché, 30 kilos pour le curl à la barre, devellopé militaire 30 kilos (barre guidé evidemment). Bref pas de quoi être fière pour l'instant. Sinon je suis un excellent coureur de marathon (avec de belle performances). Donc en résume bon en cardio moyen en muscu et trés mauvais diétèticien !
A plus tard

bienvenu, tu sera bien conseillé ici. Tu viens de commencé la muscu. patience et détermination. Ne jamais rien lacher.

Nombre de messages : 315 Age : 37 Date d'inscription : 06/04/2009

Bienvenue a toi, ta quelques photos?

Modérateur Nombre de messages : 2959 Age : 49 Date d'inscription : 17/07/2008

Bienvenue a toi.

Sinon si tu es un bon marathonien, avec les entrainements que ca demande, il est sur que tu ne feras pas les memes perfs qu'une persaonne qui ne fait que de la muscul, mais chacun son objectif,..............a toi de trouver le juste milieu. Dans ton cas, si tu veux progresser un peu plus en muscul, tu devrais plutot faire de semi marathon, voir des 10 KM, compatible avec la muscul Présentation Lando Icon_thu

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ok merci du conseil de toute façon j'arrete les marathons c'est éprouvant et trés difficile à faire, je me consacre à la musculation maintenant mais sa m'empêchera pas de courir une heure de temps en temps en tout cas merci à tous, pour les photos sa arrive faut que j'en fasse

Bienvenue à toi!!!!!!!!!!!
Pour les marathons, tu as fais lesquels???????????????

il y a d'abord eu le paris-mantes, puis le marathon de paris, puis bientôt la rosnéenne et la guervilloise

Cours Forest ,Cours !!! lol!

Bienvenue

bienvenu

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prise de masse mal gérée! j'ai pris du muscle et du gras! je vais mettre une photo de mes cannes mon vrai point fort et une de face, je fais 1m73 83 kilos! objectif descendre à 75 lentement et surement

perf: dev.couché max à 130, squat à 150 (mes fesses ne touchent pas mes talons par contre juste à la parallèle), sdt 130. je vais faire une sèche progressif je me renseigne je cherche j'apprends et je posterai! (j'y arriverai c'est autre chose!)

sacré performances! Présentation Lando Icon_thu

lando a écrit:: perf: dev.couché max à 130, squat à 150 (mes fesses ne touchent pas mes talons par contre juste à la parallèle), sdt 130. je vais faire une sèche progressif je me renseigne je cherche j'apprends et je posterai! (j'y arriverai c'est autre chose!)

à 18 ans c'est impressionant, c'est bon ça camarade Présentation Lando Icon_thu