Merci j'en ai fait une dites moi ce que vous en pensez...
PETIT DEJ :
3 oeufs + 3 blancs ; 2 tranches de pain complet style harry's ; un verre de jus d'orange
COLLATION :
prot lente + fruit ??
MIDI :
viande + pate ou riz + yaourt + salade ou
viande + legume + paint blanc + yaourt + salade ???
COLLATION :
prot + fruit
ENTRAINEMENT : de 18 h a 19h15 environ ( lundi mercredi vendredi )
SOIR : 3 oeufs + 3 blancs ou escalope de dinde + salade assaisonnée huile d'olive ( glucides interdit le soir ?? )
COUCHER : 500g fromage blanc
Voila petite precision je pense etre endomorphe ...
j'attends vos avis et critiques qui seront les bienvenues merci a vous !!
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