en prise de masse

bon moi je suis nouveau sur le forum,je mesure 168 cm et je pese 79 kg,hier j'ai embarqué sur une diette de masse,mon objectif est de monter a 84kg d'ici noel,comme voua allez voir je ne suis pas sec,moi mon objectif est detre massif...
j'ai une diette que je vais metre sur le forum bientot.
certain ne comprenderont pas,mais quand ont est sec cest plus dur de prndre d la masse donc je vais monter mon poid a 84 kg dici noel et la maintenir a 84 kg jusqu'en mai,ensuite je vais embarqué sur une diette de masse maigre pour etre plus sec pour le mois de juillet.
en juillet je devrais etre a 79.5 kg avec une plus grosse masse,car je vise dans les prochaines années a etre a 79.5 kg avec un bf de 8% ou 9%,mais d'ici la,faut que je prenne de la masse,donc je vais metre quelques photo,attendez vous pas a un gars sec hahahaha,comme j'ai dit plus haut j'aime la masse,dans 3 mois je vais remetre des photo de mon progres en masse,et je vais poster ma diette plus tard dans la journée.


donc voici ma diette....................................................

6:00 4 oeufs+gruau

7:30 30gr de noix

10:00 shake de protéine

12:00 pates 300gr+viandes 180gr(poulet,boeuf,saumon,filet de porc)

15:00 crevettes 150gr+noix

18:00 patates douce+ viandes 200gr(poulet,boeuf,saumon,filet de porc)

19:00 gym

20:30 p.w. pates+viandes 200gr(poulet,boeuf,saumon,filet de porc)

22:30 shake de protéines

PHOTO PLUS BAS

Utilise imageshack pour uploader tes photos et ensuite met le lien de ta photo

http://www.imageshack.us/

Lord a écrit:

Utilise imageshack pour uploader tes photos et ensuite met le lien de ta photo

http://www.imageshack.us/

sa marche pas,je voulais les metre dans mon message,mais chu aubliger de faire un lien.......

yes la sa marche

dison que cette semain n.a pas été facile,cette semaine et la semaine prochaine je fais des journées de 12h,je fais donc 60 heures par sem pour les 2 prochaines semaine,cette semaine je suis vraiment fatiguer,donc j'ai décider de faire un muscle par jour,mais je vais faire des petits entrainements,je fais 8 séries par muscle car j'ai pas l'énergie pour en faire plus,je me dit que c'est mieu que pas en faire du tout,mais j'ai perdu du poids,car j'ai moin d'appetit,c'est le contraire de se que je recherchais,mais dans 2 semaine je vais m'y remetre,c'étais pour vous informer de se qui se passais avec ma prise de masse,meme si sa intéresse personne parmi vous car j'ai pas recu aucun message,mais sa me dérange pas,je le fais quand meme aucas ou sa intéresserais des gens

Bon aller ne soit pas triste , on ne s'en fout pas de tes posts, juste on ne peut pas toujours repondre a tout le monde...

Pour l'apetit c'est par passe, ca reviendra, tu dis que tu as perdu du poid, si c'est de l'eau, et un peu de gras, c'est pas bien grave,... Ta diete a pas l'air trop mal, fais gaffe de quand meme ne pas faire trop de gras, ce ne sert a rien, il faudra le reperdre.......
Meme si tu travail a mi-temps ( 12h par jours), tu as raisons de pousser quand meme, meme si la fatigue est la, essaye de ne bosser que les grands groupes, 10*10, c'est rapide et bien pour ta prise de masse.

Bon courage.

merci bench,tres gentil a toi d'avoir pris 2 min pour me donner ton avis,c'est vrais que 10-10 cest vite fais