contenu des compléments post-workout

Salut à tous,

je constate que tous les compléments post - workout composés de protéines comportent aussi (la plupart du temps) une dose de créatine. En quoi la créatine prise "seulement" en post worokut peut elle être utile? Récupération?

moi j'émets une autre question! la créatine est t'elle tout simplement nécessaire?

Lando a écrit:

moi j'émets une autre question! la créatine est t'elle tout simplement nécessaire?

je te conseille de créer un sujet si tu veux parler de l'efficacité et de la nécessité de la créatine. Pour clarifier les choses:

1. je ne prends pas de créatine
2. je n'utilise pas de compléments alimentaires à part une whey de temps à autre
3. je trouve cela pénible que les gens ne jurentt QUE par les compléments alimentaires CEPENDANT je trouve cela encore plus pénible de ne plus pouvoir se renseigner sur la nutrition( sportive) sans avoir ce types de commentaires

Mais bon sur ce, merci d eta réponse rapide et constructive Lando!

L,utilité est surtout psychologique pour l'utilisateur je pense. Et commercial, le fait d'avoir ce mélange permet de faire croire mont et merveilles "tu vas etre plus fort, tu vas vite recuperer, pas cataboliser, gagner du muscle sec..." c'est ce qu'ils racontent dans leurs pubs generalement. Faut savoir rester coherent!

La creatine bien utilisé marche, si tu l'utilisedans un cycle qui convient. Dire quelle est necessaire Lando non mais comme tout 'supplement' elle peut etre utile par momment.

d'accord avec bench, les supplément ont une certaine efficacité lorsqu'ils sont utilisées INTELLIGEMENT . C'est pas extraordinaire mais ca peut aider dans certaines circonstances

je rajouterais que pour ceux qui débutent, le plus important c'est de connaitre les bases de l'entrainement et de la nutrition. Seulement après avoir une certaine maitrise de cet ensemble les compléments deviennet intéressant.
On apprend pas à conduire sur une piste de course mais bien étape par étape...c'est un peu la même chose.

Peut être qu'après la période de compet , j'essaierai une prise de créatine sur un ou deux cycles "force" ...

toph92 a écrit:

Peut être qu'après la période de compet , j'essaierai une prise de créatine sur un ou deux cycles "force" ...

, comme quoi il ne faut jamais dire jamais.. .

Cela dit c'est la seul facon de voir si cela marche ou pas sur toi je pense que sur ce genre de cycle tu observeras un petit plus pas negligable a un certain moment.

Mais vous ne faites jamais d'analyses pour savoir ou vous en êtes au niveau créatine, avant de prendre ce genre de compléments?

Nico , les analyses sanguines ne t'apportent rien ! si ce n'est ton taux de créatinine ... rien à voir !

Dans un post passé inaperçu je soulignais le fait qu'un comité d'expert du CIO recommandait l'usage de ce complément , à des fins bien précises , et à des moments bien précis . ( comme quoi ! )

Il n'en reste que ce complément reste toujours un produit masquant pour toutes ces saloperies de produits dopant ...

A +

La créatinine c'est une chose, mais on peut pousser en cherchant le taux de créatine kinase. Je n'ai pas les compétences pour saisir les nuances entre créatine et créatine kinase mais les deux semblent liés.
Suite à des analyses que je fais régulièrement le médecin m'avait posé la question à savoir si je prenais de la créatine car j'ai un taux très élevé en cpk.

Personnellement je ne suis pas convaincu par ce complément, cela dit j'attends ton retour d'expérience à la fin de ta "cure" de créatine voir tes impressions!

niko a écrit:

La créatinine c'est une chose, mais on peut pousser en cherchant le taux de créatine kinase. Je n'ai pas les compétences pour saisir les nuances entre créatine et créatine kinase mais les deux semblent liés.
Suite à des analyses que je fais régulièrement le médecin m'avait posé la question à savoir si je prenais de la créatine car j'ai un taux très élevé en cpk.

Personnellement je ne suis pas convaincu par ce complément, cela dit j'attends ton retour d'expérience à la fin de ta "cure" de créatine voir tes impressions!

Moi je ne suis pas consommateur de complément, mis à part une whey comme je le disais... mais c'était juste pour connaître les raisons de cet ajout de créatine dans les formules post-workout...

La cpk est une enzyme (une proteine donc ) qui transfère l'énergie contenue dans la Créatine Phospate pour la liée à l'ADP , le tout reforme de l'ATP utilisable pour toutes les cellules qui en ont besoin . ( fonctionne aussi dans la réaction inverse )

Mais niko tu as raison , un bilan sanguin régulier et bien interprêter par ton médecin est une bonne chose ... moi j'ai trop peur de ces satanées piqouses !!

A bientôt au salon .

Mais bon sur ce, merci d eta réponse rapide et constructive Lando

mais derien APPRENTI j'espère que tu trouvera ta bonne créatine et que ça se passera bien mais pour clarifier les choses: mmm ah oui mon commentaire dit est ce utile? c'est pénible dans quelle mesure? mais bon pas grave

Vus: 491

Rechercher dans: Prise de masse et régime de séche Sujet: Prise de masse avec suppléments. Dim 21 Juin - 17:28

Alors je te réponds franchement; les produits pour gonfler n'existe pas! Sauf bien sûr si tu veux faire l'usage de stéroïdes et compagnies...dans ce cas, tu n'es pas sur le bon forum!!! Commence par manger comme il faut (proteines/glucides/lipides etc... que tu trouves dans la nourriture). Si tu veux "grossir" et prendre en masse, augmente peut-être tes glucides petit à petit afin de ne pas trop prendre de gras. Dors bien, entraînes - toi comme un fou (oui, c'est important aussi^^) et manges bien! Foila! Comme complément alimentaire, une protéine whey après l'entrainement et au réveil peut-être mais pas indispensable! Oublie la créatine, cela ne te servirais à rien ps: tout ceci n'est que mon humble avis! sportivement Apprenti

mmm ça diffère de moi

mmm ça diffère de moi [/quote]


oui, car moi, je réponds à la question ma question ne concerne pas l'utilité de la créatine mais la présence de celle-ci dans les compléments post-workout et son utilité lorsqu'elle est utilisée à ce moment et en plus je ne suis pas intéressé d'en prendre; c'est ce qu'on appelle de l'information, de la culture si tu veux, des connaissances sur le body ("corps" en anglais, utilisé ici dans le sens de l'abréviation de "bodybuilding) Sur ce, arrêtons les tensions entre amateurs de la muscu, pas de cela stp!

bonne continuation Lando!

Si je me rappelle bien, le taux de cpk est en effet donné dans les bilans sanguins enzymatiques.
Je ne pense pas qu un taux elevé de cpk signifie que l on a consommé beaucoup de "créatine", mais que l on a fait beaucoup d efforts musculaires.
Je me souviens il y a quelques années lors de mon bilan sanguin annuel ( je bosse dans un labo et donc manipule beaucoup de composants chimiques )
l infimière était venue me voire tout affollée avec mes resultats de prise de sang: j avais les cpk explosé ainsi que les cpk mb (enzymes musculaires du coeur) au taquet.
Pour l infirmière j avais les symptomes d un mes qui etait en train de faire un infarctus!
j ai passé plein d examens pour voir d ou venait le problème ( echographie du foie, je suis pas passé loin de la biopsie), etude des produits chimiques utilisé à mon boulot, j ai meme du ramener les etiquettes de compositions des proteines que je consommais a l epoque!

Pour finir, apres plusieurs consultations chez des specialistes, ils mont dit que mon bilan enzymatique etait completement pertubé car j avais une activité musculaire trop excessive( je faisais 12/13h de muscu/semaine
+5h de jujitsu)
trop de travail musculaire entraine une suractivité du foie ( qui contribue à la production du glycogene) ce qui expliquait les cpk hyper élévés
On ma demandé de me mettre au repos musculaire quelques semaines et tout est rentré dans l ordre rapidement.
Voila pour la petite histoire, qui m a bien fait flippé a l' époque!

tout cela pour dire que les cpk ( creatine phospho kinase) sont des enzymes du foie produite lors d efforts musculaire

maintenant la creatine prise en tant que complement doit comme on l a dit entre dans le cycle de l atp pour produire de l energie rapidement utilsable (cycle de krebs, si mes vieux souvenirs sont bons )

Antoine

Super merci Antoine pour ta précision j'aurai appris des choses!
Ayant eu le même problème que toi en plus

Citation :

Ayant eu le même problème que toi en plus

un taux de cpk elevé: de grandes chances que tu a fais des exces musculaire, peu etre lié à un metabolisme rapide comme moi ...
J ai palié au probleme en faisant des seances d 1 h max

le pire c est que l on ne se rend meme pas compte du probleme si on ne fait pas de prise de sang, quand cela m est arrivé je n avais aucun symptome et me sentais en pleine forme (tu parles que j avais la forme, je me permettais 20 h de sport par semaine!!!)

avec l age on se calme un peu et l on devient un peu moins excessif

abouclet a écrit:

Si je me rappelle bien, le taux de cpk est en effet donné dans les bilans sanguins enzymatiques.
Je ne pense pas qu un taux elevé de cpk signifie que l on a consommé beaucoup de "créatine", mais que l on a fait beaucoup d efforts musculaires.
Je me souviens il y a quelques années lors de mon bilan sanguin annuel ( je bosse dans un labo et donc manipule beaucoup de composants chimiques )
l infimière était venue me voire tout affollée avec mes resultats de prise de sang: j avais les cpk explosé ainsi que les cpk mb (enzymes musculaires du coeur) au taquet.
Pour l infirmière j avais les symptomes d un mes qui etait en train de faire un infarctus!
j ai passé plein d examens pour voir d ou venait le problème ( echographie du foie, je suis pas passé loin de la biopsie), etude des produits chimiques utilisé à mon boulot, j ai meme du ramener les etiquettes de compositions des proteines que je consommais a l epoque!

Pour finir, apres plusieurs consultations chez des specialistes, ils mont dit que mon bilan enzymatique etait completement pertubé car j avais une activité musculaire trop excessive( je faisais 12/13h de muscu/semaine
+5h de jujitsu)
trop de travail musculaire entraine une suractivité du foie ( qui contribue à la production du glycogene) ce qui expliquait les cpk hyper élévés
On ma demandé de me mettre au repos musculaire quelques semaines et tout est rentré dans l ordre rapidement.
Voila pour la petite histoire, qui m a bien fait flippé a l' époque!

tout cela pour dire que les cpk ( creatine phospho kinase) sont des enzymes du foie produite lors d efforts musculaire

maintenant la creatine prise en tant que complement doit comme on l a dit entre dans le cycle de l atp pour produire de l energie rapidement utilsable (cycle de krebs, si mes vieux souvenirs sont bons )

Antoine

wouaw! Et bien merci pour cette réponse Antoine! Très intéressant tout ça

meme chose que toi Antoine, après chaque compet, je fais un bilan sanguin et urinaire chez un médecin du sport (j'insiste) et a chaque fois mes enzymes hepatique musculaire sont affaiblies mais c'est tout a fait normal pour un sportif qui s'entraine dur selon lui, il faut juste du repos ou faire de la recup active type cardio

C'est normal, mais il y a un dangers à maintenir ce taux élevé?
Il y a-t'il un rapport entre un taux élevé en cpk et catabolisme?

(peut-etre devrait-on ouvrir un sujet à part pour parler de ca )