Nombre de messages : 6 Age : 32 Date d'inscription : 10/07/2010
Sujet: Avis sur un programme de sèche ? Sam 10 Juil - 13:25
Bonjours, jai 18 ans et je pèse 80 kilo pour 1m84 , je fait de la boxe anglaise depuis maintenant 2 ans. jai pas mal de graisse alors j'ai essayer de me faire un programme de seche malgrai que je n'y connait pas grand chose. Est-ce que vous pouriez me donner votre avis ? et me donner des exemple d'aliment pour la derniere collation du soir ?
Déjeuner : 100 g de flocond'avoine 200 ml de lait 1/2 écrémé 1 orange 2 blanc d'oeuf 2 café
Collation 1 : 250g de fromage blanc 0% 1 tranche de pain complet
Midi : 200g de dinde 100g de pate une salade 1 c. a café d'huile d'olive
Collation 2 : 200ml de lait 1/2 écrémé 250g de fromage blanc 0%
Soir : 1 boite de thon un tout petit peu de mayonaise des petit poid et carrottte
Collation 3 : Je n'ai plus aucunne idée pour cette collation . est-ce que quelqu'un aurait un exmple pour moi ? Merci
J'espere etre repondu le plus vite possible car je compte m'y mettre rapidement merci d'avance
jerome5190
Nombre de messages : 6 Age : 32 Date d'inscription : 10/07/2010
Sujet: Re: Avis sur un programme de sèche ? Lun 12 Juil - 14:25
Personne Pour m'aider =S ?
niko
Nombre de messages : 708 Age : 36 Localisation : region parisienne Date d'inscription : 17/01/2008
Sujet: Re: Avis sur un programme de sèche ? Lun 12 Juil - 15:35
Ça parait assez calorique pour maigrir. Enfin tout dépend pour qui... Mais comme on ne te connait pas c'est pas facile de donner une réponse!
Faut que ta dépense calorique soit supérieur aux calories que tu consommes si tu veux sécher...
Mayonnaise le soir pour sécher et tu prends beaucoup de laitages... Pour le dernier repas essaies les blancs d'œufs.
jerome5190
Nombre de messages : 6 Age : 32 Date d'inscription : 10/07/2010
Sujet: Re: Avis sur un programme de sèche ? Lun 12 Juil - 15:46
Merci de répondre . Ok je vai essayer de reduire le laitage , et les blan d'oeuf au soir . et pas de mayonnaise =P Encore Merci
10H: 2 tranches de hambon et 2 tranches de pain complet
Midi: crudité légume viande Pate ou riz 1 kiwi
16H: idem que 1OH
Soir: salade légume viande ou poisson 1oeuf
22H Fromage blanc O%
Est-il un peu plus correcte ? Merci
niko
Nombre de messages : 708 Age : 36 Localisation : region parisienne Date d'inscription : 17/01/2008
Sujet: Re: Avis sur un programme de sèche ? Lun 12 Juil - 15:58
Tu t'es rajouté une tranche de pain... T'as viré un blanc... Et tu as supprimé l'unique cuillère d'huile qui était déjà insuffisante. Au lieu de faire ca réduis plutôt les quantités d'hydrates, et ajoutes des sources de lipides.
jerome5190
Nombre de messages : 6 Age : 32 Date d'inscription : 10/07/2010
Sujet: Re: Avis sur un programme de sèche ? Lun 12 Juil - 15:59
ah ok .Je n'y connait pas grand chose alors j'essaye de me fair un programme mais ses assez complexe =S
jerome5190
Nombre de messages : 6 Age : 32 Date d'inscription : 10/07/2010
Sujet: Re: Avis sur un programme de sèche ? Lun 12 Juil - 16:01
Par hassard si j'vous donne tous ce qu'il faut savoir. vous m'aideriez a faire un programme ? merci
Bench Modérateur
Nombre de messages : 2959 Age : 49 Date d'inscription : 17/07/2008
Sujet: Re: Avis sur un programme de sèche ? Lun 12 Juil - 16:54
[quote="jerome5190"]Par hassard si j'vous donne tous ce qu'il faut savoir. vous m'aideriez a faire un programme ? merci[/. Oui si tu nous donne le numéro de ta carte bleu et ton code
jerome5190
Nombre de messages : 6 Age : 32 Date d'inscription : 10/07/2010
Sujet: Re: Avis sur un programme de sèche ? Lun 12 Juil - 17:44
Qu'est ce que je pourait rajouter comme lipide et a quelle repas cela convient le mieux ? et que pourrais-je enlever comme hydrates ? ( desoler de posez toute ces question mais j'aimerait vraiment que ce regime marche =S ) merci
tati
Nombre de messages : 286 Age : 52 Date d'inscription : 10/02/2008
Sujet: Re: Avis sur un programme de sèche ? Lun 12 Juil - 18:22
numéro de ta carte bleu et ton code t'es fou BENCH HHHHHHHHHH
Bench Modérateur
Nombre de messages : 2959 Age : 49 Date d'inscription : 17/07/2008
Sujet: Re: Avis sur un programme de sèche ? Lun 12 Juil - 19:43