Nombre de messages : 10 Age : 31 Date d'inscription : 14/07/2010
Sujet: prise de masse Mer 14 Juil - 21:57
bonjours je sors d une seche de 5 mois dont j ai perdu 35 kilo je pese actuellement 83 kilo pour 1m95 jaimerai prendre 7 kilo de masse musculaire ; pourriez vous me donner quelque conseil pour mener ma masse avec succes
patrice67300
Nombre de messages : 848 Age : 55 Localisation : strasbourg "iron club" Date d'inscription : 01/03/2009
Sujet: Re: prise de masse Jeu 15 Juil - 7:16
Tu as des posts en pagaille la dessus mais juste une question. Es tu passé par la page présentation ??
eric03
Nombre de messages : 10 Age : 31 Date d'inscription : 14/07/2010
Sujet: Re: prise de masse Jeu 15 Juil - 7:31
oui
patrice67300
Nombre de messages : 848 Age : 55 Localisation : strasbourg "iron club" Date d'inscription : 01/03/2009
Sujet: Re: prise de masse Jeu 15 Juil - 18:50
Alors ne te reste plus qu'a consulter la bibliothèque de bodyinfo pour peu que tu veuilles t'en donner la peine !!
eric03
Nombre de messages : 10 Age : 31 Date d'inscription : 14/07/2010
Sujet: Re: prise de masse Jeu 15 Juil - 20:03
ok sinon t en pense quoi du turbo masse de cher performance
patrice67300
Nombre de messages : 848 Age : 55 Localisation : strasbourg "iron club" Date d'inscription : 01/03/2009
Sujet: Re: prise de masse Ven 16 Juil - 4:30
Rien de bon, je suis pour la muscu cent pour cent naturelle. On a tout ce qu'il faut dans la nourriture traditionnelle, surtout a 17 ans !!!!
eric03
Nombre de messages : 10 Age : 31 Date d'inscription : 14/07/2010
Sujet: Re: prise de masse Ven 16 Juil - 8:27
ok
JOSSRANDALL Athlète FFHMFAC
Nombre de messages : 435 Age : 55 Localisation : Lyon Date d'inscription : 10/05/2006
Sujet: Re: prise de masse Ven 16 Juil - 12:06
eric03 a écrit:
ok sinon t en pense quoi du turbo masse de cher performance
Tu viens de perdre 35 kg et tu vas recommencer la même erreur.
Tu veux prendre 7 kg de masse????? Alors entraine toi as en vomir à chaque séance. Entraine toi de manière tres intensive (1h max d'entrainement) et surtout nourri toi correctement sans exces calorique......et si tout va bien tu prendras du muscle 1 kg 2 kg ou beaucoup plus (vu que tu es jeune).
eric03
Nombre de messages : 10 Age : 31 Date d'inscription : 14/07/2010
Sujet: Re: prise de masse Ven 16 Juil - 12:49
ok pourquoi jvai recommencer la meme erreur je fait toujours attention a ce que je mange je prend seulement une heure avant l entrainement un shake de turbo masse
Nicolas Caron
Nombre de messages : 1137 Age : 43 Localisation : le pin dans le gard Date d'inscription : 10/09/2009
Sujet: Re: prise de masse Ven 16 Juil - 13:22
Je pense que José veut te faire comprendre que sa ne sert a rien de faire une prise de masse et de prendre trop de poids pour devoir le reperdre ensuite et ne garder qu une quantité minime de bonne passe. Mais qu au contraire il vaut mieux fabriquer du muscle plus lentement sans trop s écarter de se poids de compère,bon pour se qui font de la compère.sachent que l on peut prendre que un a deux kilos de muscle propre par an.
eric03
Nombre de messages : 10 Age : 31 Date d'inscription : 14/07/2010
Sujet: Re: prise de masse Ven 16 Juil - 13:29
oui mais si j ai une bonne nutrition pauvre en lipide et riche en proteine mais seulement je prend un shake 1 heure avant l entainement c est pas pour cela que je prendrai beaucoup de masse graisseuse
Christophe Pourcelot
Nombre de messages : 2021 Age : 49 Localisation : hauts de seine Date d'inscription : 14/05/2008
Sujet: Re: prise de masse Ven 16 Juil - 13:50
Arrête de miser sur ce "foutu" shake avant ton entraînement
7 kilos de muscle (masse je suppose ) à 17 ans et de façon naturelle = 3 ans d'entraînement rigoureux + alimentation cohérente ( nombreux post à ce sujet ... )
A + et surtout ne soit pas trop pressé !!
ké20
Nombre de messages : 341 Age : 37 Localisation : perpignan Date d'inscription : 20/10/2009
Sujet: Re: prise de masse Ven 16 Juil - 13:54
pauvre en lipides ?? soit plus precis! les bons lipides te seront beaucoup utiles qu'une a deux cuillères de n'importe quel turbo mass gainer. riche en proteines ok, mais pas surdosé non plus hein. pour etre a peu près bien essaye de ne pas dépasser les 2g/kg de poids de corps en proteine. pour les glucides fais des test pour determiner la quantité qu'il te faut, tu augmenteras ou tu diminueras selon l'evolution de ton reflet dans le miroir. arrache toi a l'entrainement! assure toi une bonne récup. et le reste se fera tout seul!
eric03
Nombre de messages : 10 Age : 31 Date d'inscription : 14/07/2010
Sujet: Re: prise de masse Ven 16 Juil - 14:01
ok merci jveu dire pauvre lipide ne pas aller manger un fritte par exemple mais en lipide j en mange pas grand chose apart dans le saumon que je mange de temp en temps
JOSSRANDALL Athlète FFHMFAC
Nombre de messages : 435 Age : 55 Localisation : Lyon Date d'inscription : 10/05/2006
Sujet: Re: prise de masse Ven 16 Juil - 15:52
Nicolas Caron a écrit:
Je pense que José veut te faire comprendre que sa ne sert a rien de faire une prise de masse et de prendre trop de poids pour devoir le reperdre ensuite et ne garder qu une quantité minime de bonne passe. Mais qu au contraire il vaut mieux fabriquer du muscle plus lentement sans trop s écarter de se poids de compère,bon pour se qui font de la compère.sachent que l on peut prendre que un a deux kilos de muscle propre par an.
C'est exactement ça Nicolas.
Les Turbo Mass Machin truc ne servent qu'à prendre du gras et pas de masse MUSCULAIRE j'insiste sur le mot musculaire car certain pensent avoir pris du muscle alors qu'en faite c'est que de la merde.
JOSSRANDALL Athlète FFHMFAC
Nombre de messages : 435 Age : 55 Localisation : Lyon Date d'inscription : 10/05/2006
Sujet: Re: prise de masse Ven 16 Juil - 15:59
eric03 a écrit:
ok merci jveu dire pauvre lipide ne pas aller manger un fritte par exemple mais en lipide j en mange pas grand chose apart dans le saumon que je mange de temp en temps
Pauvre en lipides ne veut pas dire pauvre en calories....."C'est la fameuse pub des spécial K".....à 0% de MG.....mais bourré de sucre!!!!!!!!!
Si tu prend ton turbo masse et que des proteines et glucides sans prendre de lipides.......tu fera du gras si ton apport energetique est supérieur a tes depenses.....C'est logique
JOSSRANDALL Athlète FFHMFAC
Nombre de messages : 435 Age : 55 Localisation : Lyon Date d'inscription : 10/05/2006
Sujet: Re: prise de masse Ven 16 Juil - 16:00
toph92 a écrit:
Arrête de miser sur ce "foutu" shake avant ton entraînement
7 kilos de muscle (masse je suppose ) à 17 ans et de façon naturelle = 3 ans d'entraînement rigoureux + alimentation cohérente ( nombreux post à ce sujet ... )
A + et surtout ne soit pas trop pressé !!
Amen.....tout est dit.
Merci Toph
patrice67300
Nombre de messages : 848 Age : 55 Localisation : strasbourg "iron club" Date d'inscription : 01/03/2009
Sujet: Re: prise de masse Ven 16 Juil - 21:13
Pense qualité musculaire et non pas masse musculaire, c'est la que tu feras toute la différence et pour ça cela demande du temps et de la patience.
Un exemple concret. 1 type qui a un 45 de bras sans relief (un tronc en somme !! )sera toujours moins impressionnant qu'un autre en ayant 40 avec une belle définition musculaire et galbée.....
Cela vaut egalement pour tous les autres muscles du corps. La course à la masse est dépassée et il faut miser sur un relief plus ecorché que massif surtout en athlète naturel et c'est la raison pour laquelle les véterans ont géneralement une meilleure qualité musculaire que leur cadets.
Ils tablent sur le temps et la qualité de leurs muscles. Compris ??
eric03
Nombre de messages : 10 Age : 31 Date d'inscription : 14/07/2010
Sujet: Re: prise de masse Ven 16 Juil - 23:04
ok jvai terminer ce turbo masse de merde en gros et m entrainer 100% naturel alors mets je pense pas que ma nutrition est bonne
matin 9 h : un bol de spécial k + 2 blanc d oeufs 10h00 : entrainement 12h00 : 2 petite baguette grise avec 200 gramme de dinde ou poulet ou saumon fumer ( en tranche ) 16h00 : 100 gramme de dinde ou poulet en tranche avec un fruits ( un morceau pasteque ou banane ) et entre 21 h et 22h : 5 blanc d oeuf et une petite baguette grise
si quelqu un pourai améliorer ma nutrition sa serai bien