quel exercices eviter suite a une hernie discal

quel exercices devrais je eviter suite a une hernie discal reprise du body en salle que me conseillerais vous ????

Squat, en gros tour ce qui peut comprimer fortement le dos et donc la colonne vertébrale.
Soulevé de terre, tout ce qui oblige à basculer le bassin avec une charge lourde...

L'exécution des abdominaux doit se faire avec précaution, pas de torsion ni de relevé de bassin qui lors d'une mauvaise exécution pourrait provoquer une nouvelle bléssure au même endroit...


Reprendre la musculation avec prudence, des séries plus longues pour limiter les charges lourde, écouter son corps si apparition d'un problème (nouvelle gêne, douleur inhabituelle...), prendre le temps de ré-éduquer son corps pour voir l'évolution possible...

Voilà, je pense que c'est ce que je ferais personnellement dans un premier temps...

Pas mieux

4 hernie puis arthrodèse, reeducation au CERS . Resultat un an après, j'ai repris l'entrainement et depuis pas de problème ( 7 ans).

Seb33

Manowar a écrit:

Squat, en gros tour ce qui peut comprimer fortement le dos et donc la colonne vertébrale.
Soulevé de terre, tout ce qui oblige à basculer le bassin avec une charge lourde...

L'exécution des abdominaux doit se faire avec précaution, pas de torsion ni de relevé de bassin qui lors d'une mauvaise exécution pourrait provoquer une nouvelle bléssure au même endroit...


Reprendre la musculation avec prudence, des séries plus longues pour limiter les charges lourde, écouter son corps si apparition d'un problème (nouvelle gêne, douleur inhabituelle...), prendre le temps de ré-éduquer son corps pour voir l'évolution possible...

Voilà, je pense que c'est ce que je ferais personnellement dans un premier temps...

moi ve que je voulais c'etait savoir quel exos eviter pour les cuisses,dos,ce n'est que ma seul crainte de faire ce qu'il faut pas faire et crac de nouveaux merci a toi