Repartition Glucidique en seche...

évitez les glucides le soir je ne le fais pas moi et j'ai bien maigri, directe après ta muscu tes muscles sont très réceptifs aux glucides: c'est le moment idéal selon moi.
en sèche je prends à peu près 120 gramme de glucides pas jour:
3x40 = 120 :p
donc le matin, avant et après l'entrainement et je ne fais pas trop de gras.
Ensuite comme il a été dit c'est sur l'ensemble de la journée que ça compte parce que si dans ta tête c'est no glucide après ton entrainement (comme c'est le soir) et bien par eemple après une grosse séance de canne il me semble que la récuperation ça va être chaud la cacahuète!
bon courage

lol merci pour vos reponses non non ca va en plus j'y vais doucment je tourne encore a 260 g de glucide par jour dont 60 apres l'entrainement je me posais juste la question...
Et je penses que plus je vais avancer dans la seche plus je vais supprimer les glucides du midi et de la collation de l'aprem je vais essayer d'engarder le matin car le matin c'est quand meme important

oui le matin tres important pour moi je pense , reduit d abord ceux apres 17h00
et apres rien ne t empeche de faire un peu de cardio

le probleme c'est que je m'entraine a 19h ....
Oui le cardio j'en fait juste 1 foi par semaine un jours sans muscu lol